Tenir bona atenció davant les coses quotidianes o els estudis és una capacitat molt important, moltes persones creuen que és una virtut que apareix després de néixer, però, l'atenció es pot treballar i perfeccionar i es pot aconseguir una major atenció amb una bona dieta rica en nutrients i aliments saludables.
Una de les causes més comunes per les quals estem més despistats i no parem res d'atenció és per la falta d'aigua en el nostre organisme, la deshidratació afecta directament el cervell i si no estem ben hidratats podem sentir fatiga, per això, consumeix 2 litres d'aigua a el dia com a mínim o vuit gots d'aigua.
El cervell ocupa al voltant de el 3% de l'pes corporal, Produeix connexions entre les neurones gràcies a certes substàncies químiques que es troben al nostre organisme, aquestes connexions són principals ja que s'encarreguen de mantenir una constant activitat.
En l'alimentació trobem la solució a molts dels nostres problemes, Encara que no ho sapiguem veure, és tan fàcil com esforçar-se i donar-li una oportunitat al menjar saludable durant un període de temps, observaràs com et trobes millor en tots els sentits, de bon humor, més àgil, lleuger, animat, alegre i podent descansar totes les hores de son recomanades.
Aliments perfectes per a la nostra concentració
El cervell requereix al menys el 20% de l'energia present del que consumim diàriament, en concret, necessita glucosa per funcionar perfectament. Per aquesta raó, el nostre cervell necessita els millors aliments.
- Ou: Conté gran quantitat de proteïnes saludables, vitamines A, B, D i E, excel·lents per a la salut del cervell. Així com la substància anomenada turó, que és essencial per a la formació cel·lular.
- Fruits secs i llavors: Algunes d'elles aporten serotonina, magnesi, dopamina i aminoàcids essencials. Introdueix a la teva dieta ametlles, nous, pipes de gira-sol i cacauets, tan comuns que són indispensables en el teu rebost.
- Nabius: Aquests petits fruits tenen grans índexs d'antioxidants, controlen els radicals lliures nocius que s'alliberen en el nostre organisme, el nabiu dóna suport a la atenció i concentració cognitiva.
- Xocolata pur negre: tot i que molts creguin consumir peix negre pur per sobre d'un 70% és bo perquè la nostra atenció sigui més clara i s'enfoqui en el que ens interessa, això passa gràcies als flavonoides.
- Aigua: Comentàvem és important mantenir l'organisme ben hidratat, per aquesta raó, no dubtis a beure 8 gots d'aigua mínim a el dia, notaràs els beneficis de l'aigua de seguida.