Si tu aquestes en el món de la nutrició i de les dietes segurament saps que l'esmorzar és la ingesta més important del dia per el que has de fer-la conscientment perquè el teu dia comenci de la millor manera.
L'horari entre l'esmorzar i el primer col·lació de vegades és llarg, de manera que esmorzar correctament i de manera sana i saludable és fonamental. Et aproparem avui tres opcions per esmorzar de manera sana i ingerir menys de 200 calories en cada opció.
Opció 1, esmorzar de 180 Calories
Una infusió, te, cafè, mat, te d'herbes, etc. endolcit amb edulcorant. Torrades (no més de 4) amb untades amb ricota descremada. Puré de kiwi.
Opció 2, esmorzar de 180 Calories
1 got de Llet descremada amb edulcorant i gotes d'essència de vainilla acompanyat de 4 bescuits dolços secs.
Opció 3, esmorzar de 200 Calories
1 Iogurt descremat acompanyat d'una porció de compota de fruites d'estació