El iogurt aporta calci -fonamental per a la salut òssia-, així com probiòtics que ajuden a millorar la digestió dels aliments. Es tracta d'un aliment que molts nutrionistas recomanen incloure en la dieta. No obstant això, és important llegir bé la llista d'ingredients, ja que alguns poden ser perjudicials ingerits regularment.
Això es deu al fet que els fabricants de vegades s'inclouen en la recepta dels seus iogurts colorants, edulcorants i saboritzants artificials, alguns dels quals, segons les investigacions realitzades, poden posar en risc el correcte funcionament dels òrgans, Incloent, paradoxalment, la part que millor parada hauria de sortir: els intestins.
Això no vol dir que tots els iogurts siguin perjudicials per a la salut, sinó que hauríem estar més atents a les etiquetes dels mateixos abans de consumir-los per descartar-los en el cas que figurin en la llista noms rars relatius a productes químics. També es donen casos en què la llista d'ingredients no és especialment alarmant, però el iogurt ve carregat de calories en forma de compota en el fons o coses per l'estil. Aquests tampoc s'haurien ingerir de manera regular, encara que posi a l'etiqueta sense sucres afegits, si no volem pujar de pes per culpa seva.
Un truc a l'hora de dinar iogurts de manera segura és apostar sempre pel iogurt natural baix en greix de tota la vida, sense gust de res, ja que la majoria de productes químics es concentren en les varietats de sabors per això mateix, donar-los gust de manera ràpida i barata. I si no us agrada el gust de el iogurt natural per si sol, sempre pots barrejar-ho amb una mica de fruita o afegir-li un rajolí d'extracte de vainilla.