Per no engreixar, la solució és tan senzilla com menjar menys. Una de les causes principals de l'excés de pes i l'obesitat és menjar en excés.
Els següents trucs t'ajudaran a ser molt més conscient d'en quin moment has de començar a menjar i en quin moment has de deixar de fer-ho pel bé de la teva silueta i la teva salut en general.
Seu davant del teu plat només quan estiguis realment famolenc. Menjar per menjar és un error que les persones cometen sovint, el qual contibuye al guany de pes ia problemes digestius.
Menja lentament i centra't en com sents l'estómac després de cada mossegada. D'aquesta manera, t'asseguraràs menjar només el que el teu cos necessita. I és que s'ha demostrat que el cervell triga entre 20 i 30 minuts en processar que hem menjat i estem satisfets. Acabar nostra ració en menys temps empeny a prendre més aliments dels que en realitat es necessiten.
Deixa de menjar abans de sentir-te completament ple. Imagina una escala de l'1 a l'10 L'1 és quan estàs famolenc i amb el 10 et sents tan ple que el ventre fa mal i s'infla. L'ideal per a menjar menys calories diàries i prevenir el mal de panxa és quedar-se en un punt mitjà, al voltant de l'6. Hem saciat la gana, però no sentim l'estómac completament ple.
Un cop abastos el 6 en l'escala, treu el menjar de la vista immediatament. Si la deixes a prop, et sentiràs temptat de tornar a menjar, així que embolica-per a més tard o dóna-la a algú. Si et sobra molt menjar durant diversos dies seguits, considera reduir la mida de les teves porcions per no malbaratar aliments.