Preparar smoothies no és tan senzill com afegir els nostres ingredients favorits a la liquadora i prémer el botó. Cal conèixer quins ingredients són aptes i quins o no, al menys si volem un resultat saludable.
Els següents ingredients pertanyen a el segon grup. Es tracta d' aliments que és millor mantenir apartats de la liquadora si vols un resultat reconfortant i beneficiós.
iogurt gelat
Tot i aportar menys calories que el gelat normal, a l'hora de preparar les teves smoothies és un dels ingredients que cal evitar. I és que segueix contenint molt de sucre i el seu valor nutritiu és pràcticament nul. Això no vol dir que s'hagi de deixar de prendre iogurt gelat. Els dies de descans de la dieta és un molt bon moment per donar-se aquest tipus de capritxos dolços.
edulcorant
Si ja hi ha fruita al smoothie, per què afegir més edulcorant? Evita el sucre, la mel i el xarop d'atzavara, ja que teu suc ja està rebent suficient dolçor de la peça o peces de fruita. Referent a això, és important assenyalar que, tot i que és una excel·lent manera d'endolcir, cal mantenir controlades les porcions. Perquè com més fruita afegim, més augmenten el sucre i les calories.
sucs envasats
Moltes persones opten per afegir sucs envasats als seus smoothies per estalviar temps, però es tracta d'una idea bastant dolenta. Aquests productes sovint són rics en sucre i calories, a més d'altres ingredients difícils de pronunciar, el que tirarà immediatament per terra qualsevol psoible benefici de l'batut. Així que tingues present que és essencial limitar-se a la fruita fresca, especialment aquella rica en fibra, com les baies, la pera o la poma.
iogurt
La quantitat de sucres afegits d'alguns iogurts de sabors supera el màxim diari recomanat. Abans de bolcar un sobre el got de la teva liquadora, llegeix detingudament l'etiqueta per així poder mantenir el sucre afegit dins de la quantitat diària recomanada, que és de 37,5 grams per als homes i 25 per a les dones. L'ideal és no utilitzar iogurt al teu smoothie, però si sents que has de fer-ho, aposta sempre pel iogurt grec baix en greix.