Per perdre pes sense perdre energia, Es pot incloure en el règim alimentari pa integral, a força de cereals integrals. Tampoc convé oblidar-se dels grans, de la fruita seca i dels ous.
Per aprimar i perdre els quilos de més, pensem en primer lloc en eliminar els hidrats de carboni i tots els tipus de greixos. No obstant això, els nutricionistes ens indiquen que són dos errors fonamentals. Els hidrats de carboni són una font d'energia vital per a l'organisme i el cervell, a l'igual que els greixos insaturats, també conegudes amb el nom de greixos bones que són necessàries per a la salut de les cèl · lules i de el cor.
En el moment de realitzar un règim, És important saber quins tipus d'aliments es poden consumir, sense deixar de banda les fonts d'energia de les que tenim necessitat diàriament per a la cura de la salut i sentir-nos bé.
els ous
Moltes persones eliminen els ous del seu règim per por que els faci engreixar, i que augmentin així la seva taxa de colesterol dolent LDL. Consumits amb moderació, els ous són una font de proteïnes essencials per a l'organisme, i concretament per als músculs. En efecte, la major part de el temps, quan es perd pes, la pell es torna més relaxada.
Aquest fenomen es pot evitar consumint més proteïnes i fent una mica d'exercici per reforçar els músculs. Recomanem no deixar de banda els ous al règim aprimant per les següents raons. Els ous són saciants, perfectes per prendre en l'esmorzar. A més els ous són un dels aliments més nutritius que existeixen.
Els ous no augmenten el colesterol dolent, fins i tot tenen la facultat de transformar les molècules de l' Colesterol LDL en molècules de bon colesterol HDL. A més contenen una gran quantitat d'antioxidants com la luteïna i la zeaxantina.