D'acord amb la idea que el més important per perdre ventre és efectuar Exercicis que treballin aquesta part de el cos, és a dir localitzats, s'ha de triar aquells que són cardiovasculars. Aquests últims obliguen a el cos a cremar més energia. D'aquesta manera, un cop l'energia aportada pel menjar, el cos podrà prendre-directament dels greixos. Els exercicis que permeten perdre ventre són variats: córrer, nedar, anar en bicicleta, ballar.
Constància i regularitat
Perquè els Exercicis cardiovasculars siguin eficaces, és a dir que arribin a cremar els greixos, la durada de la sessió d'exercicis haurà de ser de al menys mitja hora. Això correspon a el temps necessari de el cos per iniciar aquest procediment.
A més, cal ser constante en la pràctica de l'activitat física. No serveix de res anar a córrer un dia durant una hora i mitja, i després no fer res fins a la setmana següent. És preferible començar per un mínim de 40 minuts i després progressivament augmentar la durada dels exercicis.
abdominals
En complement dels exercicis cardiovasculars, es poden fer exercicis localitzats, que actuen directament sobre el ventre. els abdominals són els més pràctics i posseeixen moltes variants, sobre banc, el sòl, etcètera. D'aquesta manera, es reforça la zona per tal d'impedir que el ventre es afluixi després d'haver eliminat les greixos.