Els anacards són els millors antidepresores naturals que existeixen. Alguns comparen fins i tot el seu poder per combatre la depressió amb els efectes de medicaments com el Prozac, utilitzat per tractar aquesta malaltia.
L'aminoàcid essencial L-triptòfan és un component d'aquests medicaments que està present en gran quantitat en els anacards. Comparant-ho amb els drogues, Caldria menjar diverses cullerades a el dia per notar els efectes, que a més comporta molts menys efectes secundaris indesitjables. Aquest aminoàcid produeix la serotonina, una substància que millora l'estat d'ànim i la manca provoca la depressió.
el gingebre
El gingebre conté la capsaïcina, una substància que estimula la producció d'endorfines, unes de les hormones de la felicitat. Les endorfines són petites cadenes de proteïnes anomenades neuropèptids i que s'alliberen en la medul·la espinal. Són doncs analgèsics naturals de l'organisme que poden ser molt més eficaços que certs analgèsics que es venen en farmàcies, sobretot perquè no sobrecarreguen el fetge que és el responsable de transformar els medicaments.
Els endorfines generen una sensació de tranquil·litat, de benestar, atenuen el dolor i milloren l'estat d'ànim. A més compensen els nivells alts d'adrenalina combinats amb l'ansietat.
Per gaudir d'endorfines produïdes per la ingesta d' gingebre, No dubteu a utilitzar com a condiment aquest producte en els vostres plats. Una de les millors maneres de consumir és en forma d'infusió.
El pebrot de caiena
El pebrot en general, i particularment el pebrot de caiena conté capsaïcina, A l'igual que el gingebre i afavoreix la producció d'endorfines amb tots els beneficis que això implica. No obstant això, aquest aliment fort i picant no es pot consumir sol, sinó que coneixent el seu poder antidepressió, es pot utilitzar com a condiment en els plats.
Els grans i olis rics en omega 3
Els àcids grassos coneguts com omega 3 ajuden a mantenir l'equilibri mental i eviten la depressió. Poden fins i tot ajudar en el tractament de certes condicions psiquiàtriques gràcies a la seva gran efecte sobre el cervell.
Les principals fonts d' omega 3 són el peix gras, però si no voleu menjar proteïna animal, es pot recórrer als grans, notablement els grans de lli, o els olis de soja i de nou.
Les algues Chlorella
El alga Chlorella és una alga d'aigua dolça el poder antidepresor va ser descobert per un estudi portat per la Universitat de Western a Austràlia. Un grup de pacients que patia depressió severa va estar ingerint Chlorella durant un cert nombre de dies enfront d'un altre grup que no la va prendre. A la fi de l'estudi, l'estat de les persones que van prendre l'alga va millorar notablement.