Si formeu part de les persones que tenen dificultat a l'hora de perdre pes, Convé saber que això pot explicar concretament per un dels errors constatats a l'hora de sotmetre a un règim.
No planificar els àpats
Es tracta de l'etapa més important a l'hora de fer un règim. Es tracta de confeccionar per avançat una ocupació de el temps amb el que es va a menjar durant el període de règim, menjars equilibrades preparades a casa. Això evitarà menjar snacks durant el dia o altres aliments que engreixin.
Reduir massa les calories
Suprimir la meitat dels aportacions quotidians en calories, o fins i tot la totalitat, no condueix més que a una fam insaciable, tot i que la persona aconsegueix aprimar els primers dies, un cop que es veu afectada per aquesta fam incontrolable menjarà encara més.
No fer seguiment
Si els amants de l' aptitud obtenen bons resultats durant el seu règim, és perquè no deixen de fer un seguiment dels seus progressos. A l'mínim un cop a la setmana, no oblideu que heu de pesaros i mesurar el vostre perímetre de cintura.
No pesar-se a la mateixa hora
És bo saber que al llarg de la jornada, el pes sempre pateix una variació a l'alça. L'ideal és pesar-se en dejú al matí.
No planificar el consum de glúcids
Els glúcids es consumeixen preferentment al matí a l'despertar-se, després d'un esforç intens. No convé menjar glúcids abans de l'entrenament si esteu realitzant un règim per aprimar-se.
menjar massa
El millor és reemplaçar els menjars abundants en porcions raonables.