Com qualsevol activitat de fort impacte, el jogging no és una activitat per a tothom. Hi ha casos on la carrera està desaconsellada per tal d'evitar provocar un dany innecessari a la salut.
Per exemple, si es té sobrepès, la pressió exercida sobre les articulacions seria molt gran i acabaria, en pocs mesos o en algunes setmanes, per provocar lesions. S'ha d'optar per altres activitats cardiovasculars, com la bici el·líptica, La bicicleta a l'aire lliure, o la marxa ràpida. Les persones que tenen problemes cardíacs no han de córrer sense supervisió mèdica.
Les persones que pateixen danys en la genoll, Al turmell o en qualsevol altra articulació no han de practicar aquest esport de fort impacte. Si es pateix una ferida al peu, com una fascitis plantar, un espina calcània o una tendinitis, convé no centrar-se en aquesta activitat.
Si ets una persona sedentària, i que sovint no sols practicar cap activitat físic, El recomanable és no fer jòguing. Primerament, cal recuperar la forma. En efecte, córrer sense estar preparat augmenta el risc de problemes cardíac i de lesions musculars.
Córrer reforça els ossos
Un dels beneficis de l' jogging més important és el de reforçar els ossos, augmentar la densitat òssia i ajudar a prevenir l'osteoporosi, les fissures i les factures. A més, aquesta activitat físic, A l'igual que moltes activitats de mitjana i alta intensitat, ajuda a el reforç de la regeneració muscular, el que relentitza la degeneració relacionada amb l'edat.
Córrer millora la resistència i relaxa
La Carrera sol ser una excel·lent activitat per millorar la resistència física. Permet respirar correctament i resistir la pràctica d'altres activitats cardiovasculars.
A més, com moltes activitats físiques, Es tracta d'una pràctica esportiva ideal per alliberar l'estrès, el que provoca que s'estigui més relaxat i més positiu. Aquesta activitat és perfecta per a aquells que porten una vida estressant i busquen recuperar la forma i mantenir la bona salut.
Córrer alleuja els mals de cap
com la Carrera allibera les tensions, redueix l'estrès i millora la circulació sanguínia, un dels beneficis de l'jòguing és el d'alleujar els mals de cap. Aquest benefici de la carrera va ser descobert després d'un estudi que va determinar que córrer tres vegades a la setmana durant 40 minuts era suficient per a les persones que patien migranyes per tenir menys crisi i menys dolor que les persones que no ho feien.