Consumir la quantitat recomanada de aigua a el dia és d'aproximadament 2 litres en les persones amb una activitat moderada i que viu en un clima temperat i fonamental per garantir el bon funcionament de el cos. L'aigua que consumim és essencialment per afavorir els processos essencials com el bon funcionament dels ronyons, l'eliminació de les toxines, El trànsit intestinal, el manteniment de l'energia i el bon funcionament del cervell.
Però el líquid necessari no es troba únicament en les begudes, es troba també en certs aliments caracteritzats pel seu baix contingut en calories i la seva aportació en aigua que ajuda a sentir-vos tips, hidratats i evitar la retenció d'aigua.
Els avantatges dels aliments rics en aigua
A més d'ingerir el líquid a través del consum d'aigua i d'altres begudes, el cos utilitza igualment el líquid dels aliments per hidratar-se i executar certes funcions de base. els aliments que contenen molta aigua tenen grans avantatges per a la salut.
Aquests aliments rics en aigua ajuden a eliminar toxines i greixos, participant en la purificació de el cos. L'estimulació de el trànsit intestinal ajuda a tenir un ventre pla i menys inflat. Aquests aliments ajuden també a tenir un correcte metabolisme dels aliments, afavorint la producció de energia i el bon funcionament de sistema nerviós. També ajuden a menjar menys, perquè per raó de la seva alt contingut en fibres, afavoreixen la sensació de sacietat.
Igualment aquests aliments afavoreixen una bona hidratació i estimulen el bon funcionament dels òrgans com els ronyons. Proporcionen vitamines i nutrients a el cos a canvi d'algunes calories.
La síndria, dolç i amb aigua
Si us agrada la síndria, haureu notat que es tracta d'un aliment ric en aigua, que aporta igualment a l'organisme fibres, Sucres, antioxidants i vitamines B i C. Es tracta d'una fruita amb molts beneficis que es pot integrar en els menjars durant els dies més càlids de l'any.
La pinya, ideal per a la desintoxicació
No existeix un sol règim aprimant que no comporti pinya, ja que es tracta d'un aliment conegut per ser un excel·lent diürètic natural que ajuda a purificar el cos, proporcionant una bona dosi de líquid, de fibres i d'antioxidants. Sens dubte és una excel·lent alternativa per mantenir una alimentació sana i proporcionar aigua a el cos.
El meló, excel·lent per hidratar
El meló és una altra fruita pròpia de l'estiu que trobem entre els aliments rics en aigua, per tant, és una bona opció per refrescar-se, treure la set a el temps que aporta vitamines i fibres que milloren la salut i el benestar. Es tracta d'una bona alternativa per saciar amb poques calories.
El cogombre, perfecte per eliminar toxines
El cogombre és el rei dels tractaments cosmètics que ajuden a eliminar les ulleres i les bosses de sota dels ulls, i serveix per drenar el cos en raó de la seva aportació d'aigua i la seva frescor característic. Afegir-lo a l'alimentació amb amanides, cremes, o ingerit sol, sempre és una bona decisió.
Els espàrrecs, grans diürètics
Coneguts per les seves propietats diürètiques que ajuden a eliminar les toxines, Disposen d'una bona quantitat d'aigua i de fibres que ajuda a nodrir l'organisme, hidratar a més de ser sans perquè tenen poques calories. Es tracta d'una planta perfecta per saciar la fam sense consumir massa calories, raó per la qual el trobem freqüentment en els règims aprimar.