El règim de dies alterns és un nou mètode d'alimentació concebut per afavorir la pèrdua de pes. La base sobre la qual es reposa aquest règim és la mateixa que la de el règim 5.2, que combina períodes de semidejuni amb altres on es pot menjar de forma sana, i autoritzant festins ocasionals. L'èxit d'aquest règim es basa precisament en aquest aspecte, en la possibilitat de poder menjar, un cop a la setmana, els aliments que ens agrada més i que generalment estan limitats o prohibits en els règims clàssics.
No obstant això, tot i que moltes persones hagin escollit aquest mètode aprimador per perdre pes, És important saber que els beneficis de l'dejuni sobre el cos encara no han estat demostrats, i per tant, és impossible saber si a la fi comporta una carència, o si afecta l'estat nutritiu derivat de l'alimentació. D'altra banda, una alimentació així està contraindicada en dones embarassades, en persones diabètiques, o en persones que prenen medicaments.
Per poder seguir aquest règim de dies alterns, S'ha de dividir la setmana en funció de les diferents maneres de alimentar-se. D'aquesta forma s'aconsegueix arribar a perdre pes en cada fase de l'procés. La setmana es divideix de la manera següent:
Dies de purificació: aquest període està consagrat a l' semidejuni. Es tracta per tant de dies restrictius, concebuts per desintoxicar i purificar naturalment el cos. Al llarg d'aquest període, es recomana no consumir més de 500 quilocalories. El cos consumirà d'aquesta manera molt menys que el que té costum.
Dies de règim: aquí es tracta dels dies durant els quals es pot consumir menjar sa, pobre en matèries grasses, i sense excessos. Dit d'una altra manera, s'ha d'optar per carn magres, Peixos blancs, verdures i fruites. Les receptes han de ser lleugeres, i s'ha d'optar per menjar lleuger que ajudi a perdre pes.
Dies socials: la cosa més difícil de mantenir quan es realitza un règim és superar el cap de setmana, perquè és en aquest període quan l'alcohol i els àpats al restaurant s'interposen entre els esforços empresos al llarg de la setmana. Per tant, el règim de dies alterns comprèn períodes anomenats socials, on es permet caure en la temptació dels petits plaers. els petits plaers signifiquen la possibilitat de beure una mica de vi, i assaborir un plat més calòric.
A més, s'aconsella beure a el menys 8 gots d'aigua el dia per tal de netejar el cos i eliminar la retenció d'aigua.