Es parla molt sobre quines estratègies funcionen per accelerar el metabolisme, Però què passa amb les que no?
Els següents són alguns dels hàbits que has d'evitar si vols que el teu metabolisme funcioni a ple rendiment i t'ajudi a cremar calories.
passar gana
Saltar-els àpats o esperar massa entre menjar i menjar tindrà l'efecte contrari a l'desitjat. No només seràs més susceptible als afartaments, sinó que, a més, el teu metabolisme s'alentirà per compensar l'escassetat d'energia que estàs proporcionant al teu cos.
Portar una vida sedentària
Si el teu estil de vida inclou moltes hores assegut i poc o cap moviment, pot repercutir negativament sobre el teu metabolisme, així com sobre la teva salut en general. Si no ets molt fan dels esports, considera les caminades o intenta cremar calories cada vegada que tinguis l'ocasió, Com fent servir les escales en lloc de l'ascensor o aixecant del teu escriptori força vegades a el dia per donar petites passejades.
Prendre begudes carbonatades
A més d'augmentar el risc de diabetis i obesitat, les begudes carbonatades també podrien alentir el metabolisme, segons suggereixen alguns estudis. El responsable seria un ingredient assenyalat per molts altres efectes negatius per a la salut: el xarop de blat de moro d'alta fructosa. Si eliminar-les per complet de la dieta et suposa massa esforç, sempre et queda l'opció de mantenir-les com una recompensa setmanal.
Fer només cardio
Si practiques exercici unes quantes vegades a la setmana, assegura't de reservar un buit a l'entrenament de força. No cal que li dediquis molt de temps, amb al voltant de 10 minuts diaris és suficient per accelerar el metabolisme. El secret és que la massa muscular magra crema calories. Guanyant 4 quilos de múscul magre cremaràs 100 calories extra cada dia.