Encara que poden estar relacionats i el resultat en tots dos casos és l'aprimament, pèrdua de pes i pèrdua de greix no són la mateixa cosa. I si estàs intentant arribar a una determinada meta de pes és important conèixer quina és la diferència.
La pèrdua de pes és una reducció numèrica en l'escala. Aquesta pot estar relacionada amb la reducció del greix corporal, però no sempre és així. Hi ha ocasions en què hi ha altres processos responsables, com l'eliminació de líquids o la pèrdua de múscul.
D'altra banda, la pèrdua de greix és producte de la crema de calories. Per aconseguir-ho cal cremar més calories de les que es consumeixen en un dia determinat. Com? Impedint que el metabolisme s'adormi o, el que és el mateix, mantiéndose en moviment i portant una dieta equilibrada. Sí, els greixos també han d'estar incloses, ja que tenen un paper en el funcionament dels músculs, la sang i els ossos.
La pèrdua de pes per si sola no condueix a un cos més atractiu. En canvi, a través de la pèrdua de greix sí que es pot aconseguir, encara que tampoc es produeix de manera automàtica. Cal reemplaçar el greix corporal que s'elimina (cosa que, sorprenentment, es fa en un 80% a través dels pulmons) per múscul, el que ens ajudarà a crear un cos més tonificat.
L'estratègia a seguir per assolir els teus objectius de pes és combinar l'exercici cardiovascular amb l'entrenament de força, Que pot fer-se amb màquines i manuelles o amb el propi pes corporal, disciplina que es coneix com bodyweight i és ideal per a les persones que volen un guany muscular suau.