És molt possible que si es redueix el consum de pa, Es pugui perdre pes. En qualsevol cas convé informar-se bé sobre aquest tema ja que hi ha un mite al voltant de el pa que cal trencar.
La primera cosa és que el pa no engreixa. Són els ingredients que es consumeixen amb el pa els que engreixen. D'altra banda, si recordeu la piràmide alimentària, sabeu que els hidrats són components essencials dins d'un règim alimentari normal. Aquesta és la raó per la qual no es pot deixar de menjar pa, i no s'aprima si el règim alimentari no està equilibrat. Per tant no és el pa en si mateix el que engreixa.
sempre convé menjar pa global. Després del procés de refinat a què se sotmet la farina blanca, la majoria dels elements nutritius es perden, i per tant, un consum de pa blanc és pobre en vitamines i minerals. En qualsevol cas, si es prioritza el pa integral, l'organisme assimila més fibres, i a el mateix temps tindrà més facilitat per regular el trànsit intestinal.
És bo consumir pa al matí ja que els hidrats són macronutrients que proporcionen molta energia, i si no es crema aquesta energia, acaba emmagatzemant-se en l'organisme en forma de greix saturat. Per aquesta raó els culturistes mengen grans quantitats d'hidrats, perquè transformen les calories d'aquests macronutrients en energia.
Tot i que hem afirmat que el pa és un component essencial de el règim alimentari, també és cert que s'ha de limitar el seu consum. En efecte, algunes de les seves propietats poden afectar la salut.
El consum de pa blanc ve a ser com no menjar res, o més aviat menjar calories que no aporten res des d'un punt de vista nutritiu.
Quan es menja pa blanc aquest augmenta els nivells de sucre i d'insulina en la sang, el que pot provocar un augment de pes i afavorir el desenvolupament de malalties com la diabetis de tipus 2.
Per totes aquestes raons, és important menjar menys pa diàriament i prioritzar les alternatives més sanes, més riques en nutrients i més interessants per a l'organisme.