Si estàs llegint això pot ser que t'interessi aprendre a menjar millor en el teu dia a dia, és important conèixer què és el que mengem, quantes calories ens aporten i quants nutrients. A dia d'avui, molta del menjar que mengem està processada, industrialitzada i maltractada.
No és bo abusar de cert tipus de aliment precuinat, per això, t'expliquem alguns d'aquests aliments que estan a l'abast de qualsevol i poden ser perjudicials si es abusen d'ells.
Per controlar el que mengem hem de saber què és el que mengem realment, hem de limitar la nostra ingesta a productes naturals, no elaborats per l'home, baixos en calories com són les fruites, verdures, peixos blancs, carns magres o cereals integrals.
Els aliments que tenen més calories
- pastisseria industrial: Aquest producte és ple de greixos saturats que no aporten res més que calories buides, així com sucres i hidrats de carboni de ràpida absorció que no ens sadollen. Les napolitanes, croissants, donuts, magdalenes, galetes, Etc. Tot aquest tipus de menjar, poden posar en risc la salut del nostre cor. Solen tenir 600 calories per 100 grams de producte.
- patates fregides: No importa si són les de borsa o les congelades. Les dues engreixen moltíssim, afecten la nostra salut i moltes persones s'alimenten constantment d'aquest tipus de producte. Si les fas a casa, seran més saludables, però, aconsellem fer les patates rostides o bullides. Tenen 565 calories per 100 grams de producte.
- Refrescs ensucrats: cada got pot arribar a contenir 150 calories i tots sabem que no només ens bevem un got, per la qual cosa és summament fàcil consumir calories sense adonar-nos. Si pensem en els refrescs light, també hem de recordar que els edulcorants i els productes amb gas poden fer que augmentem de pes. Pel que l'ideal, és beure alternatives saludables com l'aigua amb sabors, infusions o tes.
- Xocolata blanca: aquest tipus de xocolata és el que més engreixa. Té un sabor inconfusible, però no et farà cap bé si ho consumeixen sovint, ja que els seus gairebé 600 calories per 100 grams poden fer-te engreixar. Per evitar-ho, consumeix millor l'opció més pura de l'cacau.