En període de règim, El restaurant, sinònim de temptacions extremes, sol ser l'ogre de qualsevol persona. De fet, un bon restaurant, amb primer plat, segon plat, postres i copa de vi representa aproximadament 1000 calories. En realitat, és possible donar-se gust alleugerint el plat i conservant aquest moment de convivència tantes vegades com es vulgui.
En un restaurant italià, adéu a l'tiramisú
És inútil entrar en un establiment Italià si us prohibiu menjar pizza amb els seus 700 calories. No obstant això es pot optar per mitja part de pernil i ous, verdures variades més que una pizza 4 formatges. El mateix passa amb la pasta, l'ideal és no decantar-se per la carbonara i les lasanyes massa greixoses, i triar pasta a força de marisc o amb tomàquet. Pel que fa a les postres, la lleugeresa de l' tiramisú és enganyosa. Una part d'aquestes postres equival a 300 calories. Per tant més val decantar-se per una amanida de fruites.
En un restaurant xinès, adéu als NEMS
Si els restaurants Asiàtic tenen la reputació de ser dietètics, convé prestar atenció als productes fregits, 2 NEMS equivalen a 200 calories. Igualment cal prestar atenció a les salses ja que un tros de sucre per cullerada de cafè és el que conté la salsa agredolça, i el mateix amb relació a l'arròs i als raviolis a el vapor perquè són rics en glúcids. La bola de coco també convé deixar-la de banda, i decantar-se per fruites o per una bola de sorbet.
Pollastre o peix acompanyat de verdures i una mica d'arròs, pot ser un bon menú equilibrat en un restaurant xinès. També convé anar amb compte amb els Buffets on es pot menjar a voluntat. Si esteu seguint un règim, això no fa més que augmentar la dificultat per baixar de pes.
En un restaurant japonès, adéu a menú 12 peces
La cuina japonès és una mica greix, a part dels bons omega 3 de la tonyina i de el salmó, però és molt dolç, inclosa l'amanida de col. els sushi i makis són enganyosos, estan cuinats amb vinagre d'arròs i sucre. Un conjunt de 12 peces equival a 350 calories. Val més prendre una sopa miso i sashimis amb una mica d'arròs. En el sopar, convé deixar de banda les fècules.
Estan bé els consells però és una mica embolicat comptar calories al restaurant i més quan estàs pasádotela bé, anem que jo no puc fer-ho, jo faig servir un altre truc, el de la dieta de la zona que divideix el plat en 3 grups per menjar saludable i no engreixar. En el teu plat de fer 40% d'hidrats de carboni (jo sempre prefereixo verdura o arròs integral) 30% de proteïna i 30% de greix sa com l'oli d'oliva. Em resulta més fàcil imaginar-així el plat i demanar el meu menú d'acord a aquestes mesures, crec que és més visual que fer números amb les calories ....