Les dietes ens ajuden a baixar de pes en un moment determinat de la nostra vida, si estàs pensant en aprimar, et comptarem a continuació en què consisteix la dieta rina, Una dieta que té una durada de 90 dies o tres mesos.
Aquesta dieta promet en tres mesos un canvi físic sense passar gana i podent menjar adequadament de tot. És una dieta que a més, és beneficiosa per a sentir-nos amb més energia i de millor humor.
Aquesta dieta està pensada per a aquells que volen perdre alguns quilos i no tenen pressa per aconseguir-ho, a l'realitzar-lo de manera pausada és perfecte per evitar el efecte io-io o efecte rebot que ens faci engreixar ràpidament.
Característiques de la dieta rina
Aquesta dieta es segueix durant 3 mesos o 90 dies, Per això, també es pot trobar informació d'ella sota aquest nom. El cos es reeduca de mica en mica i augmenta la despesa calòrica augmentant el metabolisme. Es considera una de les dietes més saludables per aprimar sense perill.
Encara que com sempre comentem, és important consultar amb un especialista, endocrí o metge de cap la nostra intenció d'aprimar i perdre quilos.
Aquesta dieta es divideix en quatre grups:
- Proteïnes d'origen animal o vegetal: carn de pollastre, gall dindi, porc, vedella, lactis, ous, formatge, peix.
- Hidrats de carboni simples: soja, llenties, cigrons, arròs, patates.
- Hidrats de carboni complexos: Els aliments que tenen farina blanca i integral, pa, sèmola de cuscús, pasta.
- Vitamines: fruites i verdures.
Cada dia de la durada de la dieta menjarem els aliments d'un sol grup. Així el cos aprendrà a dissociar els aliments i el metabolisme començarà a estabilitzar-se.
Com seguir la dieta
Perquè la dieta es realitzi correctament s'han de seguir les següents pautes:
- Per al esmorzar tan sols es pot consumir fruita, fins a les 12 de l'mig dia.
- S'han de prendre 5 àpats a el dia.
- La sopar s'ha de fer abans de les 20h de la tarda.
- No poden beure líquids ni abans ni després dels àpats perquè els sucs gàstrics no es dilueixin i puguin actuar directament sobre els aliments.
- Els aliments del menjar han de tenir el doble de quantitat que en el sopar.
- No està permès prendre alcohol o cafeïna.
- És important la ingesta d' 2 litres d'aigua a el dia, O infusions o aigües saborizadas naturalment.
- Han de passar 3 hores entre els àpats principals.
- El dia 29 de cada mes, Es realitzarà una dieta purificant tan sols a força de líquids.
Els dies en la dieta
A continuació t'expliquem com s'ha de seguir la dieta per realitzar-la correctament sense posar en perill la salut i realitzar-la adequadament.
- Dia 1: Proteïnes. L'esmorzar tan sols constarà de fruites i la resta de menjar d'aliments rics en proteïnes com les carns, els ous o els làctics. Si que es poden consumir verdures però amb alt contingut proteic.
- Dia 2: Midons. Durant l'esmorzar prendrem fruites i la resta del dia, arròs, llegums, patates al costat de verdures a el vapor o bullides.
- Dia 3: Carbohidrats complexos. L'esmorzar està compost de fruites i menjars principals d'hidrats i algun dolç.
- Dia 4: Vitamines. Les fruites per esmorzar i la resta del dia de prendre verdures i hortalisses a la planxa, vapor, rostides o bullides.
Perquè la dieta faci efecte en el nostre cos hem de seguir aquest ordre i seqüència d'aliments perquè així podrem aprimar i perdre volum satisfactòriament.
Les amanides i verdures hauran d'estar amanides amb una mica d'oli d'oliva, vinagre, llimona i poca sal. A més, haurem d'acompanyar aquesta dieta i aquest règim alimentari amb activitat física, com anar a caminar, córrer, trotar, anar en bicicleta, nedar o realitzar algun esport de raqueta.
Hem de fer 5 àpats a el dia, Un petit esmorzar i un berenar, que podria ser un grapat de fruits secs, una infusió, un iogurt o una peça de fruita. Els brous de verdures també estan permesos per evitar la sensació de gana voraç.
Beneficis de la dieta rina
Totes les dietes per molt bones que siguin tindran sempre detractors y defensors, però, en aquest cas, trobem una sèrie de beneficis que no has de perdre't.
- Separa correctament els grups d'aliments per a l'organisme comenci a dissociar els aliments augmentant el metabolisme perquè cremi més calories.
- Aquesta dieta pot ser la teva última dieta si la realitzes segons els passos comentats.
- perdràs volum a les zones més costoses, braços, abdomen, glutis, malucs, cames.
- Amb ajuda d'una mica de l'exercici aconseguiràs un cos esvelt i bonic.
- Aquesta dieta serveix per als adults que volen baixar de pes.
- no té efecte rebot.
- no produeix mancances nutricionals.
Si busques la manera d'aprimar-se, aquesta dieta és per a tu, aporta beneficis i no produeix efecte io-io. A més, pot ser un règim per compartir amb la família perquè no posa en perill. Consulta amb el teu metge de capçalera la teva intenció de adelgar perquè pugui aconsellar totes les pautes a seguir.