Tot i que la pràctica d'exercici és una cosa gairebé obligatori, està demostrat que no és un requisit per aprimar ni per a tenir cura de la silueta. De fet, es pot perdre pes portant un tipus de vida sedentària, Mitjançant dietes especialment dissenyades per a persones que passen per etapes de molta feina i, per tant, no disposen de temps per exercitar-se.
Per mantenir la línia sense practicar exercici, i fins i tot aprimar, cal seguir una sèrie de normes alimentàries centrades en el control de la ingesta de calories, ja que abusar d'aliments amb alt contingut calòric repercutirà immediatament en el pes de manera negativa.
Les dietes per persones sedentàries solen estar formades per quatre àpats diaris: esmorzar, esmorzar, dinar i sopar. Un bon pla diari en aquest sentit començaria amb un te amb llet i algunes galetes de segó untades amb formatge fresc per esmorzar.
El dinar ideal estaria compost d'una peça de fruita i un iogurt natural. El menjar podria ser un brou baix en calories seguit d'una amanida i un pit de pollastre a la planxa. Mentre que en el sopar, seria el torn d'un peix a la planxa i una patata bullida. Les postres: una gelatina dietètica.
Naturalment, aquesta dieta per a persones amb un tipus de vida sedentària no és per sempre, sinó que només s'ha de veure com una solució temporal a la manca de temps. Transcorreguda l'època conflictiva, el més aconsellable és que es reprengui la dieta anterior i torni a practicar exercici entre dues i tres vegades per setmana.