Dieta del moniato

Aquesta és una dieta ideada per a aquelles persones que necessiten fer una règim per aprimar per que estan excedits de pes i que són fanàtics de la batata. Podràs fer-la 1 setmana com a màxim, et permetrà aprimar voltant 2 quilos. Ara bé, hauràs de comptar amb un estat i salut sa per posar-la en pràctica.

Si aquestes decidida a realitzar aquesta pla hauràs de beure 2 litres d'aigua per dia independentment del que consumeixis en els menjars, endolcir els seus infusions amb edulcorant i condimentar els menjars amb sal i poca quantitat d'oli de gira-sol. Podràs cuinar les batatas a forn o bullir.

menú diari

• Esmorzar: 1 infusió a elecció (cafè o te) i got de suc de fruites cítriques a elecció.
• Mig matí: 1 infusió a elecció (cafè o te) i 2 galetes de segó.
• Dinar: 1 tassa de brou light, la quantitat que vulguis de moniatos i 1 fruita a elecció.
• Mitja tarda: 1 infusió a elecció (cafè o te) i 2 galetes integrals.
• Berenar: 1 infusió a elecció (cafè o te) i 1 iogurt descremat.
• Sopar: 1 tassa de brou light, la quantitat que vulguis de moniatos i 1 fruita a elecció.

Més avall trobaràs un menú de la dieta del moniato per a tota la setmana.

Per què el moniato és bona per aprimar?

La veritat és que el moniato és bona per aprimar i sobretot, per perdre panxa. Una de les zones que més ens solen preocupar i que no sempre és senzilla de baixar. Doncs bé, el moniato serà una gran aliada ja que té un alt índex de fibra. Això fa que ens deixa satisfets prenent poca quantitat de la mateixa. La digestió serà més lenta, de manera que la sensació d'estar tips, la notarem també vas temps.

D'altra banda, és una font d'antioxidants perfecta i amb un índex glucèmic baix. La veritat que el moniato amb aquest índex molt més inferior que les patates. Pel que resulta sempre un bon aliat. quan volem perdre pes, Necessitem que els nivells de la glucosa en sang estiguin equilibrats, ja que el moniato farà això per nosaltres. Però és que a més, és un aliment baix en calories i amb gran contingut d'aigua, el que fa que la digestió sigui molt millor.

Propietats de la batata 

Gràcies al seu alt contingut en carotens, amb poder antioxidant fan que estiguem davant d'un dels aliments imprescindibles per a la nostra dieta. Com bé sabem, el moniato compta amb proteïnes naturals immillorables. Però és que a més, també compta amb un alt percentatge de fibra, a el mateix temps que està composta de minerals com el calci, el magnesi o potassi, Sense oblidar-nos de la vitamina C. Per cada 100 grams de moniato, ens deixa a l'organisme uns 30 ml d'aquesta vitamina i també de vitamina E. Però a més, aporta 480 mg de potassi, 0,9 mg de ferro, 3 grams de fibra i menys de 90 calories.

No podem oblidar, ja que hem esmentat les vitamines, que també compta amb la B1, B2, B5 i B6.

Quants quilos es baixen amb la dieta del moniato?

La veritat és que es tracta d'una dieta curta. No s'ha de allargar en el temps, perquè com bé sabem, sempre cal menjar de manera més equilibrada. És perfecta per perdre pes a el mateix temps que abdomen. pots dur-la a terme durant uns cinc o sis dies com a màxim. Sempre i quan el teu estat de salut sigui òptim. En aquest temps es pot arribar a baixar dos quilos. Però cert és que cada cos és totalment diferent i hi haurà persones que puguin arribar a tenir una baixada més acusada.

Menú per fer la dieta del moniato

Dilluns

• Esmorzar: Un got de suc de moniato i dues taronges
• Mig matí: 30 grams de pa integral amb un iogurt desnatat
• Dinar: Batata a l'forn (la quantitat que necessitis) amb un bol d'enciam i tomàquet
• Mitja tarda: Infusió i dues galetes integrals
• Sopar: Batata a l'forn amb crema de verdures light i una fruita de postres.

Dimarts

• Esmorzar: Un got de suc de moniato, un ou dur i una fruita
• Mig matí: 30 grams de pa integral amb un 50 grams de formatge light
• Dinar: Puré de moniato barrejat amb una cullerada de llet desnatada i 100 grams de pit de pollastre a la planxa amb verdures
• Mitja tarda. Infusió i 30 grams de cereals integrals amb iogurt desnatat
• Sopar: Batata a l'forn amb amanida i una fruita

Dimecres

• Esmorzar: Cafè sol o amb llet desnatada, 30 grams de pa integral i tres talls de pit de gall dindi o pollastre
• Mig matí: 50 grams de formatge light i dues peces de fruita
• Dinar: Xips de moniato a l'forn o en microones amb 125 grams de peix i un bol d'amanida.
• Mitja tarda: Suc de batata i iogurt desnatat
• Sopar: Puré de moniato amb un plat de brou light i una fruita de postres.

Dijous

• Esmorzar: Infusió o suc de moniato amb 5 talls de gall dindi o pollastre i una peça de fruita
• Mig matí: 30 grams de cereals integrals amb llet desnatada
• Dinar: Batata a l'forn i amanida
• Mitja tarda: 30 grams de pa integral amb formatge 0%
• Sopar: Puré de moniatos, 150 grams de peix i un iogurt natural.

Divendres

• Esmorzar: Infusió i dues galetes integrals
• Mig matí: dues peces de fruita
• Dinar: Batata cuita amb dos ous cuits i una fruita
• Mitja tarda: 30 grams de pa integral amb gall dindi
• Sopar: Amanida, puré de moniato i un iogurt natural

¿Es pot substituir el moniato per moniato?

Tot i que la pregunta és una de les més comuns, la veritat és que la resposta és més senzilla del que pensem. ja que moniato i moniato són el mateix. És a dir, dos noms per a un mateix tubercle. Però és cert que en cada lloc se li pot conèixer per un d'ells, el que sol portar a la confusió. Cal dir que a la batata o moniato també se li coneix pel nom de patata dolça o moniato.

La veritat és que encara que es tracti sempre de la mateixa aliment, sí que fem alguna que una altra distinció en ell. Ja que compta amb nombroses varietats i això ha fet que els noms per designar-també siguin diferents. Una d'aquestes diferències estarà en el color tant de la polpa com de la pell. Ja que les varietats amb la pell més rogenca és la que anomenem moniato, mentre que les que compten amb la pell més clara, s'anomenen moniatos. Així que, quan vulguem parlar de moniato o de moniato en la nostra dieta, hem de saber que ens estarem amarant de les mateixes virtuts, qualitats i beneficis.