Hi ha multitud de dietes, entre elles la coneguda com la dieta de les 8 hores. Una dieta creada per David Zinckzenko que assegura que es pot perdre fins 15 quilos en un mes sense esforç, Sense perjudicar l'organisme.
A la primera setmana es promet aprimar 4 quilos sense que hagis de privar-te de res o canviar els teus hàbits alimentaris. Fins i tot permet prendre postres i copes de vi, encara que sempre amb cap i sense excessos.
És una dieta lleugerament diferent a les altres, ja que tot el menjar es concentra en un rang de 8 hores. És fàcil i senzilla de seguir sempre que ens adaptem a aquest estil de vida. El secret que amaga és consumir els aliments en qualsevol quantitat durant només 8 hores a el dia consecutives.
L'ideal és començar l'esmorzar a les 9 del matí i acabar l'últim menjar a les 5 de la tarda. La resta de el temps, les 16 hores restants són les que el cos realitza un dejuni moderat que processa tots els aliments consumits.
Com funciona la dieta de les 8 hores
A l'començar la dieta s'ha de seguir una rutina d' dejuni uns 3 dies a la setmana. Es promet perdre fins a 4 quilos en la primera setmana. Una dada que crida molt l'atenció i que enganxa a moltes persones que volen perdre pes.
Durant el temps es van augmentant els dies de dejuni fins que el cos s'acostuma a aquest nou hàbit horari. Es garanteix una pèrdua de pes i sense tenir efecte jo-jo un cop s'acaba. La seva màxima és separar el primer àpat, l'esmorzar del sopar. Això permet a el cos cremar calories i recórrer als dipòsits de greix per tenir energia durant les 16 hores restants.
El millor de la dieta és que s'adapta a tothom, Es pot decidir què vuit hores són les que millor et convenen segons el teu estil de vida, treball, situació familiar o temps lliure. Durant les 16 hores de dejuni es permet beure aigua, infusions o cafè. Lliure de sucres refinats, és clar. No es pot prendre begudes alcohòliques o refrescos ensucrats.
El promotor de la dieta, Zinckcenko assegura que si se segueix de forma correcta la dieta, no passa res de fam passades les 5 o les 6 de la tarda, ja que el cos agafa els nutrients de l'organisme accelerant el metabolisme.
La dieta no restringeix els aliments però sí que recomana un llistat per ajudar a baixar abans de pes. Pots confeccionar el teu propi menú prenent aliments baixos en greix i alts en proteïnes i fibres.
- proteïnes: Ous i carns magres
- lactis: Baixos en greix i sucres afegits. Llet desnatada, iogurts desnatats, o formatge fresc baix en greix.
- llavors: Fruits secs i grans integrals. Com són les nous, pistatxo, ametlles, etc.
- Fruites, vegetals i totes les verdures: S'han d'afegir a l'menú diari.
Beneficis de la dieta
- Es redueixen els desitjos si es fa de manera correcta.
- El creador assegura que prevé els problemes cardíacs i problemes de diabetis. Ja que diversos estudis asseguren que aquestes malalties poden desencadenar-si es consumeixen molts aliments durant les hores nocturnes.
- promou una vida sana.
- pren el dejuni com a premissa i com a bon hàbit perquè l'organisme funcioni correctament.
- Es pot reprendre si es deixa de fer un parell de dies.
Es recomana començar cada dia amb un gran got d'aigua i caminar a el menys durant 10 minuts, córrer o fer una mica d'exercici cada matí per activar el cos. Durant el dia s'ha de prendre la major quantitat d'aigua possible.