Aquest és un règim dietari pensat especialment per a totes aquelles persones necessiten mantenir-se en el seu pes. És un pla molt senzill de realitzar i està basat en la ingesta de diferents aliments i platerets baixos en calories. Hauràs incorporar 2700 calories cada dia com a màxim.
Si aquestes decidida a realitzar aquest pla dietari de manteniment hauràs comptar amb un estat de salut sa, beure la major quantitat d'aigua possible diàriament, saborizar teus infusions amb edulcorant, realitzar activitat física i condimentar en forma mínima tots els àpats amb sal, herbes , vinagre i oli de gira-sol.
Exemple de menú diari:
Esmorzar: 1 infusió, 1 tassa d'amanida de fruites i 1 torrada de pa integral untada amb melmelada light.
Mig matí: 1 iogurt descremat amb cereals.
Dinar: 1 porció gran de fideus integrals amb bròquil i 1 porció de gelatina light amb 1 carrer barrejada.
Mitja tarda: 1 liquat de plàtans light.
Berenar: 1 infusió, 1 iogurt descremat amb fruites i 1 torrada de pa blanc untada amb melmelada light.
Sopar: caldo light o casolà, 1 bife, 1 porció d'amanida de patates, clares d'ou i mongetes verdes i 150g. de meló o síndria.
Abans d'anar a dormir: 1 infusió i / o 1 barreta de cereal light.
Vull veure la mateixa dieta de 2700 calç. però per a un pressupost econòmic més baix si es pot siusplau, gràcies 😀
menjant això no arribes ni a les 1500 calories ...