Aquest és un règim dietari pensat especialment per a totes aquelles persones que volen aprimar alguns quilos de més que tenen en forma lenta. És una dieta molt senzilla de realitzar i en la qual hauràs d'incorporar 2150 calories com a màxim per dia. Si la realitzes en forma estricta et permetrà aprimar entre 1 ½ i 2 quilos en 30 dies.
Si aquestes decidida a posar en practica aquest règim dietari hauràs de comptar amb un estat de salut sa, beure la major quantitat d'aigua possible diàriament, endolcir els seus infusions amb edulcorant i condimentar els menjars amb sal, herbes, vinagre i una mínima quantitat de oli d'oliva.
Exemple menú diari:
Esmorzar: 1 tassa de cafè amb llet descremada, 1 mandarina i 1 torrada de pa blanc untada amb formatge blanc light.
Mig matí: 2 pomes verdes o vermelles.
Dinar: 1 porció de peix, 1 porció d'amanida d'arròs integral, remolatxes i clares d'ou i 1 tassa de te verd.
Mitja tarda: 2 peres o prunes.
Berenar: 1 tassa de te a elecció, 1 iogurt descremat amb cereals noi i 2 galetes integrals light.
Sopar: 1 porció de pastís d'espinacs, 1 feta de pernil, 1 tassa de sopa de zapallo i 1 tassa de te vermell o blanc.
Abans d'anar a dormir: 1 plàtan noi.