Aquesta és una dieta basada en la ingesta de fibra, si la poses en pràctica et ajudés a regularitzar el teu sistema digestiu, combatre el restrenyiment i aprimar aquests quilos que tens de mes. Ara bé, si la realitzes en forma estricta et permetrà aprimar entre 2 i 3 quilos en 7 dies.
Si aquestes decidida / oa posar en practica aquest règim dietari hauràs de comptar amb un estat de salut sa, saborizar teus infusions amb edulcorant, beure la major quantitat d'aigua possible diàriament i condimentar els menjars amb sal, herbes i una mínima quantitat d'oli d'oliva.
Exemple de menú diari:
En dejú: 1 got de suc de taronja o aranja.
Esmorzar: 1 infusió i 2 torrades de pa de segó untades amb dolç light.
Mig matí: 1 iogurt descremat amb 2 cullerades de segó.
Dinar: 1 tassa de sopa de verdures, 1 porció de carn, 1 porció d'amanida d'arròs integra, llenties i bròquil i 1 tassa de te de boldo.
Mitja tarda: 1 got de suc de fruites a elecció amb 2 cullerades de segó.
Berenar: 1 infusió i 2 torrades de pa integral untades amb dolç light.
Sopar: 1 tassa de sopa de verdures, 1 porció de pollastre o peix, 1 porció d'amanida de pastanaga, col, ceba i tomàquet i 1 et de camamilla.
Abans d'anar a dormir: 1 got de llet amb 1 cullerada de cereals.