És innegable admetre que per aprimar s'han de cremar més calories de les que s'han consumit aquell dia. Funciona així, si volem perdre pes caldrà mantenir un equilibri sa entre el que es pren i l'exercici que es fa.
La despesa calòrica total són les calories que hem perdut al llarg de la jornada. Hi ha dos tipus de despesa calòric, el despesa energètica basal i el cast calòric provocat per l'exercici físic.
Tipus per cremar calories
- Despesa energètica basal: és l'energia que necessitem per a les activitats vitals del nostre cos. Una cosa tan senzilla com respirar, la circulació de la sang, els processos metabòlics bàsics, etc. A dia d'avui, trobem fórmules que ens diuen quant solem gastar diàriament.
- Despesa energètica per activitats físiques: ens referim a qualsevol moviment que exigeixi una despesa d'energia superior, és a dir, la pràctica d'algun esport o una sessió de gimnàs. L'exercici és vital per cremar calories i perdre pes. La seva contribució és molt variable ja que dependrà de la intensitat, el temps i el metabolisme de cada persona per saber quantes calories s'estan cremant.
Quantes calories es consumeixen amb diferents exercicis
A continuació us mostrem de forma aproximada quantes calories es cremen quan realitzem alguna de les següents activitats físiques. La despesa calòrica variarà segons la persona i la intensitat de l'esport, però no va malament fer-se una idea aproximada per motivar-se una mica.
Tots els esports realitzats durant 30 minuts:
- Ballar 160 kcal
- Caminar 140 kcal
- Córrer 300 kcal
- Bicicleta 300 kcal
- Nedar 255 kcal
- Aeròbic 240 kcal
Hem de tenir en compte que és molt costós treure els quilos de sobre, l'esport és una cosa essencial per aconseguir-ho i cada exercici ens exercita una part de el cos i ens provoca un despesa calòrica diferent. L'ideal és anar jugant amb cada un d'ells i anar superant-se amb el temps per aconseguir els objectius de pes marcats.