Sabies que la meditació és una pràctica amb poder per millorar notablement la vida de les persones? A més, resulta bastant senzill integrar-la en la vida quotidiana, ja que 10 minuts són suficients (encara que podem allargar-la com més necessitem) i ho podem fer a la nostra llar.
Els següents consells t'ajudaran a crear el teu propi espai de meditació a casa. Aviat començaràs a descansar millor, reduir el teu estrès i augmentar la teva capacitat per romandre present i combatre l'ansietat. La culpa la té la sensació de calma i d'energies renovades que provoca.
Tria un lloc on ningú pugui molestar. Això vol dir que cal evitar estar a prop de la cuina, la sala d'estar o qualsevol altre lloc de la casa on hi hagi la possibilitat que altres persones et parlin o simplement passin per allà. El dormitori o l'oficina, si tens una, són les estades ideals per situar un espai de meditació.
Situa el teu espai de meditació tan a prop de la llum natural com et sigui possible. La llum brillant ajuda a estar present (i no quedar-se adormit). Si normalment tens pensaments incontrolables durant la teva pràctica, prova meditar amb una llum tènue. En aquest cas, el millor mètode és utilitzar espelmes per il·luminar, ja que a més tenen un paper tranquil·litzador.
Tria un seient. Pots seure en una cadira, sobre un coixí o en una manta a terra. El que més t'agradi. L'important és que el teu seient et permeti romandre en posició vertical, Ja que és la postura que ens ajuda a estar alerta, presents i en el moment.
L'encens, les espelmes i els difusors d'olis essencials t'ajudaran a crear un ambient agradable. No obstant això, el seu paper va més enllà de la simple aromatització de l'espai. Certs olors evoquen emocions, estats d'ànim i sentiments que poden tenir un paper important en la teva meditació.
Cerca la màxima comoditat a través d'objectes com coixins i mantes. fins i tot pots afegir a l'espai un miniestació de te amb els teus mescles relaxants favorites. Col·loca a un costat i Beu-te una tassa abans o després de la meditació per ajudar a vigoritzar teus sentits i fomentar la teva sensació de presència.
Decora l'espai de manera que destil·li serenitat. Per a algunes persones, això significa colors neutres, mentre que per a altres significa grocs i blaus vius. Així mateix, intenta sumar una mica procedent de la natura -com una planta, pedres, vidres o petxines marines- per elevar el caràcter relaxant i sanador de l'espai.
La música de meditació ajuda a bloquejar els pensaments, Així com el soroll dels companys d'habitatge i veïns. Per a això, pots connectar un petit altaveu al teu smartphone (però assegura't de posar-ho en manera avió perquè no et molesti ningú). Si tens la sort de viure en una casa silenciosa, potser prefereixis meditar en silenci.