Són moltes les persones a les quals els agradaria reduir el greix abdominal, especialment en aquesta època de l'any, quan uns mil·límetres menys de cintura poden ajudar enormement a que el vestit de bany resulti més afavoridor.
Els següents són aliments tenen un paper protagonista a l'hora de que el ventre llueixi pla o, per contra, es mueste voluminós i inflat. Pren nota de les coses que has i no has de menjar si et preocupa aquesta part del teu cos.
El que has de menjar
Converteix als àcids grassos monoinsaturats (alvocat, fruits secs, llavors, oli d'oliva ...) en part de la teva dieta diària, encara que controlant les porcions, ja que són alts en calories. Ingereix també sempre una mica de pinya (per exemple durant el dinar), ja que conté una enzim que facilita la digestió i prevé la inflor.
Els nabius -així com la majoria de les bayas-, la pera, els grans sencers, les mongetes i la verdura tampoc han de faltar en la teva dieta a causa que promouen el ventre pla i mantenen la sensació de sacietat per més temps.
El que no has de menjar
Els greixos trans són un dels majors enemics de l'ventre pla. Es troben en molts aliments processats, com la pastisseria industrial, el fast food i les sopes i salses preparades. Evita també abusar dels refrescos (un parell a la setmana com a molt) i vol limitar el sucre, els carbohidrats simples (pa blanc) i les begudes alcohòliques.
Si a més mantens a ratlla la ingesta de productes làctics (iogurts, formatge ...), que tendeixen a causar inflor, tindràs moltes possibilitats de reduir el greix abdominal únicament a través de l'alimentació.