La fibra insoluble és un tipus de fibra que ens permet netejar les parets del nostre intestí ja que elimina tots els desfets que el nostre organisme no necessita.
En moltes ocasions, trobem que els aliments es queden adherits a les parets de l'intestí i poden importunar les funcions de l'òrgan.
Per prevenir aquest problema cal prendre fibra alimentària per ajudar-lo a que el procés digestiu sigui perfecte i no tingui cap problema a l'hora d'evacuar els aliments.
El paper de la fibra insoluble treballa de múltiples maneres i es troba en aliments que potser ni imaginaves, presta atenció i coneix més sobre aquest tema.
Fibra insoluble i els aliments en què es troba
Aquest tipus de fibra és la part dels aliments de origen vegetal que el nostre cos no pot digerir. De normal, seria absorbida però en el seu cas passa a través del nostre sistema digestiu i més endavant és expulsada. Mentrestant, trobem la fibra soluble que és la que es dissol en l'aigua, Mentre que la insoluble no ho fa.
Aquesta fibra es «recepta» per tractar lleus casos de restrenyiment, Ja que és ideal per ajudar-te a anar a el bany.
Aliments rics en fibra insoluble
- Pèsols.
- Aliments de gra sencer, És a dir, la gran coneguda la civada, l'ordi i el sègol.
- llegums, Sobretot les mongetes.
- Les patates també ens aporten gran quantitat de fibra i més si es consumeix amb la pell que la recobreix.
- Els figues són molt rics en fibra encara que tenen gran contingut de sucre.
- Si és el cas, la pruna passa, És molt rica en fibra insoluble ia més és un bon antioxidant.
A l'igual que amb tots els aliments no cal abusar de cap d'ells, Podem dir que són saludables però si mengem de cop un quilo de civada al nostre organisme no li asseurà gens bé. Cal ser mesurat amb aquest tipus d'aliments ja que la seva major funció és remoure i ajudar als nostres intestins a expulsar el que no necessitem.
intenta mantenir una dieta equilibrada i equilibrada per sentir-te bé amb tu mateix.