Per poder reafirmar la pell, és essencial prestar atenció a l'alimentació per evitar engreixar i acumular excessos de greix a nivell de l'ventre. Per tant, aconsellem seguir un règim alimentari poc gras i equilibrat per obtenir un cos tonificat, i per tant caldrà pensar en els aspectes següents:
Integrar fruites i verdures en l'alimentació
Aquestes són riques en nutrients i en vitamines i són poc calòriques. Com contenen grans quantitats d'aigua, ajuden a saciar la fam i netegen l'organisme de forma natural, per tant són aliments indispensables en l'alimentació.
Menys sucre i rebosteria
Aquests productes són molt calòrics i contenen molt pocs nutrients. Es tracta d'aliments que s'han de consumir en menor quantitat perquè realment gairebé no tenen un interès nutritiu.
Les proteïnes sanes
Abans de res convé conèixer dins d'aquest grup quines són aquelles que són més apropiades per tenir un organisme en plena salut. les proteïnes contenen menys matèries grasses, a saber les proteïnes vegetals, les carns magres, i els peixos blancs són les més indicats en aquest cas.
Els glúcids complets
Aquests haurien de formar part de l' règim alimentari, Però convé tenir cura en que estiguin confeccionats amb farina de blat integral, i limitar el seu consum durant les primeres hores del dia. Desaconsellem menjar-los a la tarda oa la nit ja que l'organisme no crema l'energia que aporta, i aquesta acaba per transformar-se en greix.
Per tenir un ventre pla i ferma aconsellem igualment fer exercicis per tonificar els músculs i transformar d'aquesta manera el greix en massa muscular. Una bona rutina esportiva hauria d'incloure exercicis cardiovasculars per ajudar a cremar les calories, però exercicis de tonificació muscular igualment per poder transformar el greix en massa muscular i presentar una bonica silueta.
Si voleu treballar de manera específica l' ventre, Cal realitzar activitats durant 20 minuts que siguin cardiovasculars, efectuar sèries d'abdominals, ja que és un excel·lent exercici per reforçar aquesta part de el cos.