El sandvitx és un dels àpats més populars gràcies al fet que és fàcil, ràpid i està molt ric. Aprendre a preparar entrepans amb menys calories és una de les estratègies més eficaces tant per mantenir la línia com per perdre pes.
Els següents són alguns dels millors consells a l'hora que teus entrepans engreixin menys, Alguna cosa en el que, com veuràs, és tan fonamental l'interior com el pa que el conté.
Evita els aliments processats
Es tracta d'una de les normes més importants, i no només pel que fa als entrepans, sinó a tota l'alimentació en general. Sempre que et sigui possible, aposta per aliments frescos en lloc aliments processats, incloent el pa blanc. Les verdures i grans sencers ens mantenen plens durant més temps gràcies a la seva riquesa en fibra. A més, no contenen sucres ocults, els quals causen que un sandvitx multipliqui el seu nombre de calories.
Evita els greixos animals
Optar sovint per entrepans vegetarians és una excel·lent idea. La raó és que, apartant les carns i embotits, automàticament es redueixen els greixos saturats en favor de nutrients essencials com fibra, minerals i vitamines. I això no només es nota al ventre, sinó també en un millor estat de salut. No cal que deixis de menjar carn per sempre, ja que pot ser dur. Comença per instaurar un dia vegetarià i des d'aquí intenta anar en augment.
Evita les salses
No utilitzar salses com maionesa o quètxup en els entrepans ajuda a retallar l'excés de sucre i calories. Afortundamente, hi ha altres aliments que poden exercir el paper cremós i que no són perjudicials per a la salut. L'alvocat és un d'ells, tot i que cal controlar les porcions causa de la seva riquesa en calories.