El nostre ritme de vida occidental no és favorable a el manteniment de la línia i per obtenir un ventre pla. El sedentarisme és la primera causa de deixar-se portar de forma general. En efecte, fem el mínim esforç físic a l'agafar el cotxe, l'ascensor, les escales mecàniques, etc. A l'oficina, ens mantenim en una posició asseguda durant hores, cosa que afavoreix un relaxament dels músculs abdominals.
A més, la mala menjar afecta gairebé la totalitat dels occidentals, portant a el desenvolupament d'un greix abdominal que pot convertir-se en sobrepès. Altres aliments que ens semblen anodins com la cervesa, les begudes amb gas i tot aliment que produeix la formació de gas provoca una inflor de ventre. Per tant, per començar la nostra carrera per obtenir un ventre pla, convé atacar primerament als mals hàbits.
Els ventres relaxats necessiten aprimar i reafirmar-se. Per a això, cal practicar exercicis d'abdominals. En posició tombada, les mans recolzades darrere del cap, els peus junts, es realitza una gran inspiració i s'aixequen suaument les cames i els peus sempre junts fins a 70 centímetres per de sobre de terra, comprimint el ventre, I després es baixen suaument expirant.
Aquest l'exercici es recomana practicar-deu vegades. Després s'encadena sobre la mateixa posició, però pujant les cames en angle recte amb relació a el cos, es balancegen suaument les cames sobre el flanc esquerre, d'esquerra a dreta i després a l'contrari, repetint fins a 10 vegades. D'aquesta manera es poden esculpir uns abdominals que puguin eliminar finalment els mitxelins.
Es poden variar els abdominals, Però la regla primordial és la regularitat. També convé realitzar caminada, visitar els amics de el pis superior pujant les escales, i sobretot completar tot això amb una alimentació dietètica moderant considerablement el sucre i les matèries grasses.