Et resulta difícil menjar amanides a l'hivern? No ets l'únic, ja que són moltes les persones que senten rebuig cap a elles durant els mesos de fred a causa de el caràcter refrescant i cruixent de les verdures.
No obstant això, no té per què ser així. és possible preparar amanides calentes, Perquè siguin més atractives quan les temperatures ens demanen alguna cosa substancial. Esbrina com a través dels següents consells i segueix gaudint d'aquest plat tan avantatjós per perdre pes.
Afegeix verdures rostides
Dóna-li un reconfortant toc calent als teus amanides a l'hivern cobrint-les amb verdures rostides, com carbassa, bròquil, coliflor o pebrots. A més de augmentar la temperatura de la teva amanida (Ajudant-te a comabtir el fred), aquest truc farà que el menjar tingui una major consistència.
Afegeix grans cuits
Es tracta d'una altra excel lent manera d'injectar calor al teu amanida. Aposta per la quinoa o l'arròs integral per saciar la gana amb la seva riquesa en fibra i gaudir d'energia de llarga durada gràcies a la seva aportació de proteïnes.
Afegeix proteïna calenta
Una bona amanida ha de contenir proteïna. A l'hivern, continua posant de el tipus que més t'agradi (pollastre a la graella, tofu ...), però abans assegura't que està calenta. Les mongetes calentes també contribueixen a que una amanida es torni més apetitosa durant els mesos de fred.
No oblidis els greixos saludables
Perquè la sensació de satisfacció es mantingui durant hores, No només cal afegir grans sencers i proteïna. Els greixos saludables també tenen un important paper, així que afegeix alvocat si desitges cremositat o ametlles, llavors de gira-sol i llavors de chía si prefereixes ho cruixent. El omega 3 pot reduir la inflamació que condueix, per exemple, a l'asma, els casos augmenten durant l'hivern.