Consell Sa; "No faci exercici amb l'estómac ple"

Sempre s'ha de prendre la precaució d'esperar entre tres o quatre hores, per passar del menjar a un entrenament físic, ja que per exemple realitzar Jogging amb l'estómac ple pot danyar la seva digestió, motivant reaccions com nàusees i diarrea, que són els riscos més comuns.

Els metges recomanen prendre un petit refrigeri abans d'un entrenament, com una mica de pa, amb formatge per untar o un plàtan que no sigui massa madur, és encara millor, ja que manté els nivells de sucre en la sang, pel seu contingut en midó i la glucosa de fàcil digestió.

A més els continguts de fructosa o lactosa en els aliments, de vegades poden conduir a problemes estomacals, diuen els especialistes en nutrició.

Així com també els excessos de fibra a la dieta tendeixen a la distensió abdominal, els qual s'ha d'evitar sent un exemple adequat consumir un plàtan el contingut en fibra és escàs, per exemple.

Per després de l'entrenament si desitges menjar, l'ideal és fer-ho dins de la primera o segona hora, posterior a la pràctica, a causa que aquest és el millor moment per assimilar els nutrients. (Informació de l'Institut Alemany per a la Prevenció i Gestió de la Salut).