Sabies que el primer mes és clau en les dietes d'aprimament? Començar a perdre pes amb bon peu pot ser una garantia d'èxit a llarg termini.
I és que els resultats immediats són altament motivadors en tots els camps, la pèrdua de pes inclosa. Per contra, passar un mes a dieta i practicant exercici sense que es reflecteixi en la bàscula pot portar a l'abandó.
És per aquesta raó que és convenient ser una mica més estrictes durant les dues primeres setmanes. El propòsit és generar un bon impuls a el nou pla d'alimentació que ajudi a posar la maquinària mental i física en marxa.
Per això, és important retallar el consum de sucre i alcohol. També cal evitar els carbohidrats refinats, com la brioixeria, els cereals ensucrats i el pa, arròs i pasta blancs. Tranquil, ja que no serà per sempre.
Transcorregudes les dues primeres setmanes, introdueix petites quantitats d'aquests aliments de nou en la teva dieta. Això s'ha de fer perquè el pla sigui sostenible a llarg termini. I una dieta restrictiva no és ni sostenible ni aconsellable a mesos vista.
Si vols assegurar-te que aquests àpats «conflictives» pel que fa a la línia no posen en risc els resultats obtinguts durant els primers 15 dies, estableix uns límits clars, com un nombre màxim de begudes ensucrades a la setmana o una única porció de pizza.
Tampoc t'oblidis de programar una indulgència setmanal. Menjar un cop cada set dies allò que més t'agrada et donarà molta força de voluntat per mantenir els teus hàbits saludables i no rendir-te. Estar motivats i satisfets és la clau per perdre pes i després mantenir la línia per molt temps.