Sabies que calculen que guanyarem una mitjana de quatre quilos aquestes festes? Et preocupa acabar el Nadal amb diversos quilos més? Els que no volen que tot l'esforç dels últims mesos es vagi a l'trast en aquestes dues setmanes, trobaran aquí consells alimentaris molt útils per posar en pràctica durant les celebracions nadalenques.
Si vas a prendre postres (cosa a la qual és molt difícil resistir-per Nadal), redueix la mida de la porció de l'plat principal mitjançant l'ús d'un plat més petit. D'aquesta manera, aconseguirem que el nombre de calories total s'assembli més al que estem acostumats, impedint així un guany de pes subratllable.
Deixa que la verdura sigui la protagonista d'l'aperitiu. Aquestes aportaran color a la celebració, però sobretot, nutrients, els quals sovint són oblidats, obligant-nos a menjar més per aconseguir la sensació de sacietat. I per reduir encara més el nombre de calories, en els plats principals aposta per les salses vegetals en lloc de salses riques en greix com la maionesa i pel pa integral en lloc de pla blanc.
Les celebracions nadalenques es caracteritzen per l'abundància de menjar molt rica i cridanera. Moltes vegades ens ho menjaríem tot. No obstant això, cal lluitar contra la temptació de menjar sense control, ja que ingerir més aliments dels que el cos necessita porta és el camí més directe cap a la guany de pes. A més, fa malbé el sistema digestiu; la conseqüència més immediata són els ardors d'estómac. Així que, quan estiguis assegut a la taula, escolta al teu cos per saber quan has de parar de menjar i fes-li cas.