Si necessites una recepta per ingerir un aproximat de 120 calories, això és el que estàs necessitant: Bròquil gratinat baixes calories.
Una porció d'aquesta recepta conté solament menys de 120 calories.
Ingredients
Bròquil, ½ k
Formatge parmesà ratllat dues cullerades
Oli d'oliva, una cullerada
Sal, a gust
Preparació
Renta el bròquil i separar-lo en branquetes de la mateixa mida. Hiervelos, amb sal, aigua per uns 10 minuts i retira de foc i cólalos. Pren una font per forn i ruixa'l amb esprai o oli d'oliva.
Ara s'acomoda el bròquil a la font i cobreix-los amb formatge parmesà ratllat finit baixes calories.
Gratina en forn de moderat i serveix calent.