Ja és aquí l'època de refredats i processos gripals. Malalties que, tot i que són considerades lleus, poden fer-nos-passar força malament durant tres o quatre dies; de vegades més. Posar en pràctica aquests consells és una gran estratègia per no refredar-se.
Relacionades tant amb l'alimentació com amb altres hàbits diaris, són coses molt senzilles, encara que enormement eficaços que et convé provar si no vols que un refredat o la grip et deixi fora de joc diversos dies.
Rentar-se les mans: És un hàbit molt important, especialment durant la temporada de refredats i grip. Renta't les mans i fes-ho sovint, sobretot després d'estar en espais públics com el metro o un supermercat. Porta sempre amb tu un netejador de mans sense aigua per assegurar-te de mantenir les teves mans sempre desinfectades quan estàs fora de casa.
Dormir prou: El sistema immunològic es debilita si la persona dorm menys de 7 hores diàries. Això augmenta el risc de patir refredats durant els mesos de fred. Dormir no només és important per prevenir, sinó que també és crucial en la recuperació un cop ja has emmalaltit.
Menjar aliments que estimulen el teu immunitat: Mantingues a ratlla el fred amb una tassa de te verd calent amb un toc de gingebre i llimona o pren una sucosa fruita cítrica per berenar. El teu cos necessita aliments que augmentin la immunitat per lluitar contra els virus durant l'hivern.
Netejar sovint: Cal mantenir la llar i l'oficina desinfectats de la mateixa manera que ho fem amb les nostres mans i el nostre cos en general. Els llocs de treball són especialment importants, ja que un espai compartit significa gèrmens compartits. Així que sé extremadament pulcre per mantenir els virus allunyats del teu organisme.
Mantenir les distàncies als amics malalts: Pots portar-los un sopa calenta i fer-los la compra mentre guarden repòs, però guarda les abraçades i altres contactes físics per quan estiguin lliures de gèrmens. És el més intel·ligent per no contagiar-se de la grip.