És en la naturalesa i en concret en els aliments naturals on vam aconseguir tots els nutrients i minerals que necessita el nostre organisme per funcionar. Com més natural millor serà per a nosaltres.
En el cas en concret de l'col·lagen, ens anem directament a una sèrie d'aliments i productes que tindran cura de la teva peul, li donarà més fermesa, elasticitat, evitarà que s'arrugui amb facilitat i aconseguiràs una pell més juvenil durant més temps.
El col·lagen ajuda a lluites contra l'envelliment, proporciona suport a la capa superficial de la pell. El col·lagen es debilita a mesura que anem envellint, les línies d'expressió, plecs i arrugues apareixen més sovint.
Consells per mantenir la pell més jove
A partir d'una certa edat, aconsellen els 25 anys, Hem de començar a crear rutines de prevenció per tenir cura certes parts del nostre cos, una d'elles és la pell, en concret, la cara.
Per reposar el col·lagen en el nostre dia a dia podem fer el següent:
- Menjar aliments rics en prolina i lisina.
- Aliments rics en Vitamina C.
- Augmenta la proteïna en la dieta, Tant proteïna vegetal com la que prové de la carn.
- Aplicar cremes diàries riques en retinol.
- No oblidar-se de protegir-se la cara amb crema solar.
Els millors aliats per al col·lagen
Com us dèiem, hi ha certs aliments que podem consumir per donar-li aquest empenteta extra a l'col·lagen.
- Cireres, nabius, gerds, mores. Aliments de color vermell protegeixen contra els radicals lliures perquè són rics en antocianidines, vitamina C. Això ajuda a protegir les cèl·lules i prevenen la destrucció de l'col·lagen.
- Aranges, llimones, maduixes, tomàquets, taronges, pebrot i bròquil. Els aliments rics en vitamina C són indispensables ja que promouen la producció de col·lagen, mantenen la pell ferma i saludable.
- Peix, carns magres, llegums i làctics. Es caracteritzen tots ells per la lisina i la prolina. La lisina és un aminoàcid essencial per a l'organisme i s'obté d'aquests aliments, mentre que la prolina no és essencial i el produeix el nostre organisme.
- Tofu, llet de soja o el tempeh. Tenen cura de tendons i lligaments a l'igual que de l'col·lagen.
- Fruits secs, verdures de fulles verdes, fetge, marisc o ostres. Aquests aliments són rics en coure i aquesta substància ajuda a evitar tenir les línies d'expressió marcades.