Els aliments per desintoxicar el cos són una estratègia excel·lent en èpoques d'inflor i fatiga. Per exemple, apostar per aquests aliments a l'endemà d'haver-se excedit amb el menjar o l'alcohol (o les dues coses) és una bona idea per ajudar a que tot torni a funcionar amb normalitat.
No obstant això, a llarg termini el més intel·ligent és portar una alimentació saludable. I és que menjar de forma sana és la millor manera d'ajudar a que el cos es desintoxiqui de manera natural.
Què és l'alimentació detox?
Per què recórrer periòdicament a plans i dietes detox que poden provocar un desequilibri nutricional quan portar una alimentació detox de per vida és tan senzill? Una alimentació detox és simplement una alimentació saludable.
És altament important evitar el menjar ràpid i els aliments processats. O limitar-los tot el que sigui possible. En el seu lloc, consumeix aliments frescos i suficient líquid. La millor manera de desintoxicar-se de manera natural és omplir el carro de la compra de verdura, fruita, grans sencers, llegums, fruits secs i llavors.
A diferència dels processats, els aliments frescos (millor si són completament naturals) són més rics en nutrients i no contenen conservants ni altres ingredients químics. Això és altament avantatjós per al cos. Assegura't que hi ha una gran varietat de colors en la teva alimentació per aconseguir el major nombre de nutrients (Vitamines, antioxidants i minerals) possible.
Grups alimentaris per desintoxicar el cos
Els productes frescos són la millor manera de desintoxicar el cos de forma natural. És a dir, sense que haguem de fer res especial. però perquè aquest procés funcioni com la seda cal assentar l'alimentació sobre tres pilars bàsics: Vegetals, fruita i grans sencers.
vegetals
Per mantenir el teu cos lliure de toxines ambientals, no poden faltar en la teva alimentació dels vegetals. Encara que tots els vegetals contribueixen a lluitar contra les toxines, hi ha una varietat que es considera especialment efectiva per aquesta funció: Els vegetals de fulla verd fosc. Aquests produeixen un beneficiós augment dels nivells clorofil·la en el tracte digestiu.
Fruita
Plena de vitamines, antioxidants i fibra, la fruita és un altre grup alimentari imprescindible en qualsevol dieta saludable. No oblidis el teu ració de fruita diària mai, sobretot després d'un dia d'excessos. El dinar i el berenar són els millors moments del dia per consumir peces de fruita que aportin combustible a el mecanisme de desintoxicació natural de el cos, perquè es mantingui a ple rendiment.
grans sencers
Els grans sencers regulen el trànsit intestinal. Triar-los per sobre dels grans refinats és una gran estratègia per prevenir l'acumulació de toxines causada pel restrenyiment.
aliments desintoxicadores
Si hi ha èpoques en què sents que necessites augmentar el poder detox de la teva alimentació, Considera promoure la presència dels següents aliments. La raó és que, dels grups alimentaris dalt assenyalats, aquests aliments per desintoxicar el cos són els que tenen unes millors qualitats:
cridar
A més de ser un diürètic natural, els créixens combat els radicals lliures i injecta energia als enzims netejadores de l'fetge. Pots utilitzar-lo per preparar amanides, cremes de verdures, entrepans i sopes.
Llimona
És un dels aliments detoxificadores més populars. I no és estrany, ja que té moltes qualitats. Entre elles que són assequibles i fàcils de prendre a través de l'aigua amb llimona. Font de vitamina C, la llimona ajuda a alcalinitzar el cos ja suavitzar les digestions. Considera l'aigua de llimona en dejú.
Col
Un dels molts beneficis de la col és que ajuda a netejar el fetge. Una forma deliciosa de cuinar-les (i d'estalviar calories) és en forma de fajitas vegetarianes. Cou bé les seves fulles i utilitza-les per reemplaçar les truites de farina.
Carxofa
La carxofa està considerada com una impulsora de les funcions saludables de l'fetge i la vesícula biliar. Es tracta d'un dels aliments per desintoxicar el cos més populars, de manera que si vols augmentar les propietats detox de la teva dieta és un aliment que val la pena tenir en compte.
Remolatxa
Gràcies a la seva aportació de fibra, la remolatxa condueix a una major producció d'enzims antioxidants en el fetge. El resultat és un fetge i una vesícula biliar millor preparats per eliminar la bilis de el cos.
All
L'all és un altre gran aliat per al bon funcionament del teu fetge. Incloure l'all en la dieta ajuda a aquest òrgan a desfer-se dels radicals lliures que s'acumulen en el cos posant en risc la salut.
te verd
Prendre suficient líquid és una de les regles d'or de qualsevol dieta considerada saludable. A més de contribuir a aspectes tan importants com la hidratació, aquest hàbit també posa el seu important gra de sorra a la desintoxicació de el cos. El te verd és una opció excel·lent, ja que la catequina que conté promou l'activitat hepàtica i millora la fabricació d'enzims detoxificadoras.