l'alimentació abans de l'entrenament és molt important, ja que no és el mateix prendre un àpat lleuger o copiós i després dedicar-se a córrer a la cinta mitja hora.
Moltes persones prefereixen no tenir res a l'estómac abans d'anar a entrenar perquè el seu fi és la crema de calories, però, ingerir certs aliments abans de fer esport és molt positiu perquè aquestes calories es perdin satisfactòriament, tan sols cal conèixer quines són:
Millors aliments per entrenar
Depenent de l'exercici que anem a realitzar necessitarem uns aliments o uns altres, encara que en qualsevol cas, farem un anàlisi general perquè sigui el que sigui la teva forma d'entrenar, les teves necessitats estiguin cobertes.
- Sucs de fruites i vegetals: Estan en auge, i no és per menys, en un got podem reunir tots els nutrients i vitamines necessàries que es prenen d'un. Perfecta combinació de fruites i verdures que et brindaran d'energia, líquids i vitamines. Recomanem espinacs, api, col, julivert, bròquil que al costat dels plàtans, pomes, kiwis i pinyes es poden aconseguir barreges espectaculars.
- Llavors de chía: Aquestes petites tenen un gran percentatge d'omega 3 en el seu interior, una culleradeta n'hi haurà prou perquè el nostre organisme ho absorbeixi, a més, són perfectes per donar-nos sensació de sacietat evitant així el picar entre hores.
- alvocat: Una verdura composta de greixos saludables essencials molt necessàries perquè es transformin en energia, no tinguis por per les seves calories ja que en realitat, aquestes calories no es transformen en greix sinó en energia necessària per retre en l'esport.
- Ous: Consumir amb regularitat pot ajudar-nos en augmentar la nostra massa muscular, la proteïna de l'ou és vital per mantenir uns músculs sans i forts. Ideals per esmorzar.
- civada: Ja siguin els flocs sencers com el segó de civada, és perfecta per a regular els nostres nivells de sucre en la sang, a més d'evitar un colesterol dolent en el nostre organisme. És baixa en calories i ens aporta molta energia, hidrats de carboni saludables.
- Fruits secs: Aquests petits són perfectes per tenir l'energia suficient per rendir a l'hora d'entrenar, encara que tinguin grans quantitats de calories, les seves greixos estan compostes per olis essencials molt sans que en comptes de convertir-se en greix «dolenta», ens ajudarà fins i tot a baixar de pes. Introdueix la fruita seca de manera controlada a la teva dieta i rebràs aquesta dosi de vitamines i energia a més de calmar la gana.
Aquests són alguns dels aliments que pots consumir just abans de l'entrenament, no faran que et quedis a mitges, Compleix allò que amb els teus objectius ia més seguiràs perdent el pes desitjat.