Després d'una època en la qual hem estat més temps reunits al voltant d'una gran taula plena de grans plats, menjars abundants i bons amics, arriba el moment de cuidar-se una mica i rebaixar el nivell de consum.
Com bé sabeu, no tots els aliments engreixen per igualsl, per aquesta raó, us direm quins són els aliments per excel·lència que fan que no agafis més pes del que seria desitjable.
És important adquirir bons hàbits alimentaris, més que fer sempre dietes i règims miraculosos. Menjar saludable és la premissa que hem d'aprendre, menjar correctament ajuda a eliminar les deixalles que l'organisme no vol.
Hem de saber triar els aliments més nutritius, Amb més vitamines i lliures de greixos dolentes, per això, a continuació, veurem quins són els millors per evitar engreixar.
Aliments que eviten que engreixem
- poma: aquesta fruita és una gran font de fibra dietètica, ajuda a saciar ia eliminar el que el cos no vol. Aporta molts nutrients que contribueixen a tenir un sistema digestiu saludable, redueix el colesterol. No conté gairebé calories i ens treu la gana. Per això, recomanem incloure el consum d'una poma a el dia. Per guanyar múscul és important perdre primer greix, la poma ens ajuda en aquesta tasca, l'acte de mastegar enganya a la fam i fa que estiguem més plens. El cervell rep el senyal que està saciat.
- te verd: El te veure pres diàriament durant un període de dos a tres mesos ajuda a baixar l'índex de massa corporal, la pèrdua de pes i redueix els centímetres de la cintura. Protegiràs el cor a el mateix temps que el teu pes corporal.
- ametlles: La fruita seca són molt saludables i els recomanem sempre per baixar de pes sempre que el seu consum sigui moderat. En el cas de les ametlles contenen 168 calories per 30 grams. Ens aporta fibra i proteïna vegetal que ens fa que ens sentim saciats. Un aperitiu saborós que podem prendre dues vegades a la setmana.
- tomàquets: Aquesta hortalissa és un dels vegetals que poden ajudar-nos a mantenir el fetge net i depurat. Una tassa de tomàquets vermells cuits conté res més 43 calories, per això, és una bona raó per utilitzar els tomàquets com a base d'una salsa saludable. Contenen licopenos amb propietats antioxidants, ajuden a eliminar el colesterol i redueix les possibilitats de patir càncer.
- bròquil: aquesta verdura és una de les claus per baixar de pes, Aporta vitamines A, C, K i les de el grup B, com la B2, i B6. El magnesi, el fòsfor i els àcids grassos omega 3 també hi són presents. Conté gran quantitat de fibra i aigua i molt poques calories. No dubtis a consumir bròquil si estàs buscant aprimar, redueix el colesterol i té cura el teu cor.