Les nous acceleren el metabolisme
Incloure en la dieta aliments antiinflamatoris pot ajudar a prevenir el càncer i malalties de tipus cardiovascular i neurodegeneratiu. Això demostra que són molt importants, però ¿quins són aquests aliments? En aquesta nota t'oferim els noms d'alguns dels més importants.
El bròquil, i en general totes les plantes crucíferes, Redueixen la inflamació de les persones. S'han fet estudis que han demostrat que les persones que menjaven vegetals crucífers tenen menys inflamació que les que no ho fan o que els consumeixen en menor quantitat.
Menjar molta verdura i fruita ajuda a combatre la inflamació gràcies a la seva riquesa en antioxidants i els nombrosos fitoquímics que contenen. Inclou dues o tres peces de fruita a el dia en la teva dieta i intenta menjar molta verdura, com més variada millor, i tindràs molt terreny guanyat en aquesta batalla.
El deliciós xocolata negra també es troba entre aquests aliments que, consumits diverses vegades a la setmana, ajuden a reduir la inflamació. En aquest cas les seves propietats beneficioses contra aquest problema es troben en la riquesa en teobrima de la xocolata negra, Un poderós antioxidant. Cal assenyalar que en aquest cas cal ser moderats, i no abusar-ne. L'ideal és prendre un parell d'unces tres o quatre vegades per setmana.
Així mateix, si busques conformar una dieta amb alt poder antiinflamatori, també faries bé en incloure nous, llavors de lli i salmó. Tots aquests noms tenen en comú que són aliments rics en àcids grassos omega 3, El qual ajuda a reduir el risc de malalties cròniques provocades per les substàncies inflamatòries i l'estrès.
Bones !! Moltes gràcies per la info. Faig la dieta de la zona q és antiinflamatòria i recomanen molt l'omega 3 com vosaltres. Jo prenc el de enerzona, la marca d'aquesta dieta, i la veritat és que em aquesta venint molt bé em aquesta ajudant bastant. I també recomano prendre moltes verdures i fruita crec q és molt important per prevenir malalties i estar sans i trobar-nos bé