Per fi va arribar aquell moment de l'any que tants de vosaltres estàveu esperant, la tardor, l'estació durant la qual les fulles cauen, l'aire refresca i es respira tranquil·litat en gairebé tot arreu. No obstant això, tot i que és una estació molt agradable, requereix d'accions, moltes d'elles diàries, per mantenir-se saludables. Aquí t'expliquem com cuidar la salut durant la tardor.
L'aire fresc de la tardor representa un respir per al cos i la ment després de l'calorós estiu, però, si ens oblidem de hidratar diàriament la pell, La sequedat de l'ambient pot causar estralls en la mateixa. A part d'utilitzar una bona crema hidratant, també cal intentar no abusar de l'aigua calenta, limitant les dutxes a uns 10 minuts de durada, ja que el contacte prolongat amb l'aigua calenta pot despullar a la pell dels seus olis essencials i fer que aquesta s'assequi encara més.
Les baixes temperatures sovint ens porten a quedar-nos a casa en lloc de sortir al carrer a fer esport o simplement a caminar i respirar aire pur. Aquesta tardor, busca estar a l'aire lliure una estona cada dia per augmentar les teves nivells de vitamina D, millorar el teu estat d'ànim i augmentar la teva capacitat de concentració. A més, practicar activitats a l'aire lliure com el senderisme, ajuda a cremar calories ia mantenir-se en forma en general.
A mesura que els dies s'escurcen, també cobra una especial importància el fet anar a dormir abans, Seguint els passos dels raigs solars. Proporcionar l'organisme les set o vuit hores de son recomanades prevé malalties cròniques, millora el nostre benestar mental i estimula el sistema immunològic. Si ens anem al llit més d'hora, ens podrem aixecar abans i esprémer millor les hores de sol!
Vacunar-se contra la grip és essencial per no acabar al llit i desaprofitar així una setmana entre febres, tos i incessants moqueos. Els primers brots es donen en octube, de manera que el moment d'aconseguir una vacuna ja ha arribat.