Sentir-se més lleugera és possible gràcies a aquests quatre hàbits que pots repartir al llarg de la teva jornada amb força facilitat.
Es tracta de petits trucs alimentaris que poden marcar una gran diferència contra la inflor de ventre i els seus efectes secundaris, Com la fatiga, els gasos i les nàusees.
Aigua amb llimona
Prendre una tassa d'aigua calenta amb llimona al matí és una excel·lent manera de posar en funcionament el sistema digestiu per a la resta del dia. Si no us agrada el gust de l'aigua de llimona, pots prevenir la inflor abdominal amb altres begudes saludables, com el te verd amb llimona. Recorda que no és un esmorzar, sinó un complement, raó per la qual després has de prendre el teu cafè amb torrades o allò que desayunes habitualment.
Evitar els lactis
Si ets una de les moltes persones a les que els productes derivats de la llet no li sentin bé, No dubtis a canviar-los per aliments que t'ajuden a mantenir-lleugera. Les llets i iogurts vegetals, l'alvocat, el tofu, la civada, etc, són els teus aliats a l'hora de no consumir làctics o reduir la seva ingesta.
Fruita en el dinar
Per prevenir la inflor cal prioritzar el consum de fruita i verdura. Aliments com la pinya i la papaia contenen enzims que ajuden a descompondre les proteïnes, Facilitant la digestió. Un bol de fruita tallada a daus és un excel·lent dinar o berenar, mentre que en els àpats principals, la de l'migdia i el sopar, assegura't que tot giri al voltant d'una saciant i lleugera amanida.
Infusió abans d'anar-se'n al llit
Acaba el dia com ho vas començar, amb una beguda saludable. En aquest cas, l'ideal és preparar una infusió a base de herbes que tinguin propietats contra la inflor. Hi ha moltes que ajuden a sentir-se més lleugera, alhora que s'aconsegueix una sensació de calma a l'estómac, com la camamilla o el te verd.