Incloure en la dieta aliments vigoritzants pot ajudar-te a contrarestar alguns dels efectes perjudicials de les altes temperatures, Entre ells la fatiga.
Els següents aliments es troben entre els millors pel que fa a restablir els nivells d'energia de manera natural i saludable:
Espinacs
Perfecta per als teus smoothies d'aquest estiu, Aquesta verdura de fulla verda és rica en ferro i conté al voltant de l'20 per cent de la quantitat de fibra diària recomanada. Així mateix, aporta vitamines que estimulen el sistema immunològic (vitamines C i E) i minerals com calci, magnesi, zinc i seleni.
Síndria
L'estiu no seria el mateix sense aquesta refrescant fruita. A més d'ajudar a prevenir la deshidratació, És baixa en calories. Tampoc cal oblidar que protegeix la salut ocular i redueix la inflamació gràcies al seu contingut en vitamina A. Pots comértela fresca, afegir-la a l'amanida o un batut ... i fins i tot rostir a la graella.
Llimona
Ric en vitmaina C, la llimona enforteix el sistema immunològic, promou el bon funcionament de sistema digestiu i pot ajudar a perdre pes. A l'hora de consumir-lo, una de les millors opcions és l'aigua de llimona. Utilitza aquesta beguda per obtenir un impuls al matí i, durant la resta del dia, per reemplaçar refrescs alts en calories. Farà meravelles amb la teva silueta i els teus nivells d'energia aquestes vacances.
alvocat
considerat com un dels aliments més plens de nutrients de l'planeta, L'alvocat no podia faltar en aquesta llista. El més destacable és el seu contingut en greixos monoinsaturats, que poden reduir i estabilitzar el sucre en la sang. A més, està carregat de vitamines K i C, folat, fibra i àcids grassos omega 3, nutrients beneficioses per al colesterol, reduir el risc de vessament cerebral, la pèrdua de pes i la protecció de la salut ocular i cerebral. Pots consumir-lo a través d'amanides, salses com el guacamole i fins i tot en forma de gelat.