Moltes persones releguen tot el pes del seu hidratació en l'aigua. No obstant això, per mantenir-se hidratat sovint no és suficient, sinó que també hi ha menjar aliments hidratants.
Una micció freqüent i de color groc clar vol dir que el cos està rebent la quantitat suficient de líquids. Si no és així, vol dir que podries fer un millor treball per mantenir-te hidratat. Prova a sumar la ingesta habitual d'aquests aliments a entre dues i tres litres diaris d'H2O.
Enciam: Iceberg o romana, aquesta verdura de fulla verda compta amb un dels continguts més alts d'aigua d'entre tots els aliments. A més, és baixa en calories, per la qual cosa la teva silueta et agrairà que prengui protagonisme en la dieta.
Síndria: L'estiu és època de síndries. No deixis passar aquests mesos sense gaudir del seu sabor dolç i, sobretot, el seu altíssim poder hidratant. Tampoc podem passar per alt la seva riquesa en antioxidants. En definitiva, un aliment excel·lent que és un gran postres o berenar.
Coliflor: Moltes persones no ho saben, però ingerir aquesta verdura crucífera aporta una bona quantitat d'aigua a l'organisme. Entre les seves propietats també figura ni més ni menys que la prevenció de el càncer. Una mica de coliflor en el sopar et farà molt bé quan hagis perdut molts líquids per la calor o l'exercici.
Cogombre: Si tens la sort que no et repeteix massa, no dubtis en cosnumir cogombre de manera regular aquest estiu. És molt refrescant i nutritiu, encara que recorda deixar-li la pell per treure-li el màxim partit al seu gust i propietats.