Les celebracions nadalenques són uns dels moments més esperats de l'any, però, lamentablement, se solen interposar entre les persones i les seves rutines d'activitat física, causant una pèrdua de forma física que pot costar bastant reparar en les setmanes posteriors. Aquí t'expliquem com mantenir-se en forma durant el Nadal.
Fes que l'exercici sigui divertit. No cal prendre-s'ho tan seriosament com la resta de l'any, sinó que l'important és aixecar-se de sofà i posar-se en moviment. Una excel·lent idea és fer competicions amb els amics i familiars, Com carreres d'obstacles al jardí, partidets de futbol o curses de bicicletes. Els piques sans et faran oblidar-te que estàs fent esport a Nadal.
Els que prefereixen fer exercici en solitari poden reservar-se un petit estona després de l'esmorzar per sortir a córrer. No cal que sigui a ple rendiment, sinó que durant les vacances tindrem prou amb anar a l'trot entre 10 i 20 minuts o caminar a pas lleuger mitja hora, el que es coneix popularment com estirar les cames, ja que es tracta de mantenir la forma, no de millorar-la. Ja hi haurà temps de continuar perfeccionant la nostra forma física més endavant.
Si consideres el fred com un obstacle, et alegrarà saber que no cal que surtis de casa per mantenir-te en forma durant el Nadal. Sempre pots decantar-te per exercicis que es poden practicar en la calor de la llar, Com les esquat, les flexions i els exercicis abdominals. És sorprenent el que poden fer 15 minuts diaris d'aquests exercicis per mantenir els músculs tonificats. Recorda escalfar una mica abans i estirar un cop hagis donat la rutina per finalitzada. L'últim que necessitem per Nadal és una lesió muscular.