Com mantenir-se en forma durant el Nadal amb el mínim temps i esforç

Escena de el partit de 'Els pares d'ell'

Les celebracions nadalenques són uns dels moments més esperats de l'any, però, lamentablement, se solen interposar entre les persones i les seves rutines d'activitat física, causant una pèrdua de forma física que pot costar bastant reparar en les setmanes posteriors. Aquí t'expliquem com mantenir-se en forma durant el Nadal.

Fes que l'exercici sigui divertit. No cal prendre-s'ho tan seriosament com la resta de l'any, sinó que l'important és aixecar-se de sofà i posar-se en moviment. Una excel·lent idea és fer competicions amb els amics i familiars, Com carreres d'obstacles al jardí, partidets de futbol o curses de bicicletes. Els piques sans et faran oblidar-te que estàs fent esport a Nadal.

Els que prefereixen fer exercici en solitari poden reservar-se un petit estona després de l'esmorzar per sortir a córrer. No cal que sigui a ple rendiment, sinó que durant les vacances tindrem prou amb anar a l'trot entre 10 i 20 minuts o caminar a pas lleuger mitja hora, el que es coneix popularment com estirar les cames, ja que es tracta de mantenir la forma, no de millorar-la. Ja hi haurà temps de continuar perfeccionant la nostra forma física més endavant.

Si consideres el fred com un obstacle, et alegrarà saber que no cal que surtis de casa per mantenir-te en forma durant el Nadal. Sempre pots decantar-te per exercicis que es poden practicar en la calor de la llar, Com les esquat, les flexions i els exercicis abdominals. És sorprenent el que poden fer 15 minuts diaris d'aquests exercicis per mantenir els músculs tonificats. Recorda escalfar una mica abans i estirar un cop hagis donat la rutina per finalitzada. L'últim que necessitem per Nadal és una lesió muscular.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.