Els propòsits de Cap d'Any no han de fer-te sentir aclaparat. Un dels secrets per millorar la nostra salut és marcar-se metes realistes, que siguem capaços de mantenir en el temps.
Les següents idees van en aquesta línia. Es tracta de coses que no representen molt d'esforç, però que, a el cap d'un temps, et faran sentir més en forma i feliç. No dubtis a afegir a la llista coses similars que et vegis capaç de fer tots els dies de l'any.
Tracta de menjar almenys tres aliments de colors vius en cada àpat. Els tons vibrants signifiquen que són rics en vitamines i antioxidants.
Fes 10 flexions cada dia. Pot ser en qualsevol moment: a primera hora del matí o mentre esperes que es cuini el teu sopar.
Surt al carrer durant a l'almenys 10 minuts a el dia. Caminar t'ajudarà a cremar calories, mentre que l'aire lliure i el sol poden millorar molt el teu estat d'ànim.
Allarga el teu entrenament cinc minuts. Potser sembli una quantitat insignificant de temps, però uns minuts més corrent o pedalant suposen entre 30 i 50 calories extra cremades.
Canvia els snacks rics en carbohidrats per mossos alts en proteïna i fibra (Com llegums i verdures), els quals t'ajudaran a saciar la fam per més temps.
Retalla el consum de sucre un cop a el dia. Escull un dinar i salta't tot el que porti sucre blanc. Fes-ho cada dia per desenganxar de l'sucre i estalviar una quantitat estratosfèrica de calories a el cap de només uns mesos.
Dorm vuit hores tots els dies de la setmana. Aparta els dispositius electrònics i llegeix un llibre, teixeix o practica una mica de ioga per relaxar-te. El descans és un dels pilars de la salut.