Estàs decidit a millorar els teus hàbits alimentaris i deixar el sedentarisme enrere per eliminar d'una vegada per totes aquests quilos de més ?. Per donar-te un cop de mà a aconseguir l'èxit, aquí t'expliquem què 5 coses has de fer abans de començar una dieta.
Pesa't al matí, Després d'anar a l'bany i abans de prendre l'esmorzar. Apunta la xifra i guarda-la en un lloc segur. D'aquí a uns mesos et donarà una pujada d'ànim veure el llarg camí que portes recorregut.
Tria quin dia de la setmana descansaràs de la dieta (El més aconsellable és que sigui dissabte o diumenge) i quan passaràs per la bàscula per veure els teus progressos. Crear una rutina ens aporta molta força mental.
Fes-te amb una polsera amb comptador de calories si no tens ja una o descarrega't alguna aplicació similar al teu smartphone per comptar els passos, les calories cremades i la distància recorreguda.
Abans de començar una dieta, és molt important establir metes realistes, Ja que d'altra manera es corre el risc de abrumarse o desanimar-se i acabar per abandonar. Per exemple, marca't com a objectiu perdre 1 kg a la setmana o entre 4 i 5 a l'mes. Si perds més, millor, però conforma't amb anar progressant, encara que sigui a un ritme lent. Una mica és millor que res.
Fes una llista en el teu diari amb tots els beneficis que experimentaràs quan et desfaci de l'excés de pes (roba nova, major confiança en un mateix ...) per recórrer-hi quan et flaquegi la motivació. La tasca de perdre pes és més mental que física, així que no dubtis a recórrer a aquest i altres trucs per donar-li la volta a la situació quan estiguis pensant en donar-te per vençut.